中新网5月30日电 据美国《侨报周末》报道，过去的2010年，给我们留下很多伤痛，从而也让我们痛定思痛，为了不让历史成为忘却的记忆，2011年，让我们祈祷这个世界，每一个人都风调雨顺，安安康康，但旅美华人和华裔家庭尤应把心理健康放在首位。不要让“心魔”成为生命之中不能承受之重。
华人难破千年习俗
很少有华裔能直视自己的心理问题，尤其是一个日常举止看上去还算正常、有生活有事业的人，即使遇到精神或心理问题，也很少敢主动去求医，因为华人传统习俗认为这是难堪丢脸的事情。
美国临床心理学博士，玛摩利医院儿童青少年部心理医生朱晓卿表示，不管是华裔新移民还是在美国出生长大的华裔后代，由于受传统观念影响，普遍对精神和心理疾病不够重视，自己主动寻求帮助的更是凤毛麟角，有些是学校打来电话家长才得知孩子出了问题，有些成人即使心理有了问题也是找各种借口来掩饰。
在布鲁克林八大道天天和华裔病患打交道的家庭医生叶宏也经常碰到这样的病人。据他介绍，一位50多岁的华裔妇女前来就诊，诉说自己每夜都睡不着觉，夜晚脑海里总是翻腾一些生活中的琐事，且说着说着眼泪就往下掉，然后就开始抱怨生活中谁谁对不起自己。叶宏根据经验，诊断这名华裔妇女罹患了精神或心理疾病，推荐她去看心理医生，并为她开了一些缓解的药物，建议她按时服用。几天后，这名病患又前来就诊，症状和讲述的话题与上次一样，叶医生问她是否看了心理医生？她回答说没有；叶医生又继续问道是否吃药？对方的回答依旧是no。叶医生说，这就是华人不愿面对、也不愿意承认自己有心理疾患的真实案例，华人尤不喜欢别人说自己有心理问题。
来自心理疾患的警讯
朱晓卿表示，如果孩子在行为上突然出现变化，家长则要小心。例如，突然吃的少或吃的多，睡眠少了或嗜睡；易怒或易哭，总和别人吵架或打架；不做功课，成绩一落千丈；之前愿意和同学们交往或参加一些活动，但现在却不愿意了；以前很少出门，现在却三更半夜不回家，或者每晚都长打电话不已；对未来感到没希望等，凡是出现了和之前不一样的“变化”，都有心理上变化的可能，家长就要多加关注子女的心理健康。
对于华裔成人也是如此。朱晓卿指出，若你每天总感觉很累，没有精力，自己的小孩子刚讲几句话你就暴跳如雷，又总觉得压抑、烦躁、消极、困惑或者觉得透不过气来，甚至有自杀或伤害他人的念头时，这些都是心理健康出现问题的警讯，这时就要特别注意并及时寻求帮助。
心理疾患需早诊早治
朱晓卿毕业于美国康州哈福特大学(University of Hartford)的临床心理学博士，在玛摩利医院儿童青少年门诊部担任心理医生已5年，并且专长于儿童青少年与成人心理临床病症研究。在谈及华人受传统习俗影响不愿正视心理健康问题时，她抛出了自己每周要看心理医生两次的话语，让人不免大吃一惊。
朱晓卿十分坦然地说，每个人都会面临心理困扰或疾病，这来自来两个方面，一是遗传基因，二是心理压力。她说，自己家族里爸爸家族那边有两个自杀的案例，母亲那边有一个精神分裂症病史，一般讲遗传因素会让下一代患病的可能性高，另一方面生活压力和知觉性(了解自己的能力)差，也很容易让一个人垮掉。因此，她每周去看比自己更强的的心理医生，一方面对自己有帮助，同时这也是很正常的事。
朱晓卿介绍自己刚到美国求学，在新泽西州的菲尔迪肯森大学(Fairleigh Dickinson University)读心理学学士时，上课第一天老师给了一张纸，上面是学校附近精神和心理医生的名单，老师让他们自己打电话和这些医生联系，目的就是要学生们破除心理防线，正视自己的内心困难而挑战自己。
所以朱晓卿表示，华人对心理疾患的防卫必须要破除，心理健康或精神疾患就像患上其他身体疾病一样，没什么见不得人或难于启齿的，而早发现、早预防、早治疗，可以避免让有心理疾病的患者贻误最佳治疗时机，以免造成病情恶化。叶宏则表示，华裔家庭成员间关系通常比较亲近，应多与亲人、朋友、同事沟通，相互倾诉生活烦恼有助缓解压力，走出情绪低谷。但心理疾病仅靠亲情是不够的，如果心情抑郁维持两周以上，或出现严重反常情绪和行为，影响工作生活和家庭关系，则需要心理医师开药治疗，并进行心理分析等。
你会找乐子吗？
日常生活中学会找乐子、找乐趣，放松自己，而不是等到心理健康问题出现后再找医生来梳理，这是华裔成人保持心理健康的有效途径。对此，家庭医生叶宏的建议是，走出家门去参加任何活动，这些活动可以是宗教的、社区的、同事间或亲朋好友间的，别管什么样的交流，只要能将自己的心理压力释放出来就可以。
朱晓卿介绍，日常生活中有很多途径可以找到乐子，例如逛街，找美食，到公园闲逛，到中文书店买本自己喜欢的书，听音乐，跑步，理个头发，换个发型，甚至烦心时洗个热水澡等都是放松自己、找乐子的方法。但她提醒华人，找乐子不是坐在家中垒长城打牌，也不是到赌场赌博。
来自中国台湾，精通中华文化的朱晓卿甚至表示，宗教也会对自己的心理健康有帮助，例如佛教中的关心概念和打坐；此外，孔子的中庸之道等也都对人们的心理健康有帮助。此外，还要注意不要将生活安排得密不透风，要学会让生活有弹性，只将生活的75%安排满，富余的25%用来应对突发事件和问题。
对于华裔青少年，朱晓卿根据自己的临床经验告诫父母们，千万不要以忙当借口而忽略家长对孩子的关爱。尤其华裔家长经常把赚钱代替了对孩子的关注和爱，以为给孩子提供金钱、房屋和好的教育就是爱的表现，还有很多家长总是将“我赚钱是为了你”挂在嘴边，或者认为只要孩子成绩好，其他一概无所谓，这些都是可能导致孩子产生心理问题的极大误区。
朱晓卿医生还希望华裔家长能牢记一句话：Do you enjoy your children？也就是一定要愿意花时间来观察和享受与孩子在一起的时光。朱晓卿也再次提醒华裔家长，千万不要以忙为借口而将新生婴儿送回家乡去抚养。因为0到5岁是孩子成长的关键期，也是最需要保护的时期，一个孩子身心安全基础的建立，感受到重视和体味被爱的感觉，都是在这个时期形成的。华裔父母在孩子人生成长最重要的阶段却不在孩子身边，虽然在这几年时间里挣了些钱，但日后要为孩子罹患心理疾患付出高额的代价实在很不划算。(崔国萁)
