胃是人体的重要器官，所有营养都要经过它的处理才能被人体利用。然而，在日常生活中，很多人都不够善待它，饮食不规律、吸烟等都让它“很受伤”。为此，营养学专家专门制订出一份24小时保“胃”计划。

　　7：00·晨起一杯温开水

　　晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。

　　8：00·早餐最佳时间

　　早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时会增加患胆结石的风险。

　　12：00·午饭后忌马上午睡

　　午饭时间要充裕，不要飞快吃完后马上投入工作。吃完饭最好能安静一会，保证血液大量流向胃肠，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会再睡。

　　14：00·饭后一支烟，提早见神仙

　　吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。而饭后马上吸烟，烟碱、尼古丁等有毒物质更容易进入唾液，导致胃溃疡。

　　16：00·加餐最保“胃”

　　下午如果觉得饿，可以适量补充一些点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

　　19：00·晚饭后站立半小时

　　有胃食道反流的患者，尽量不要饭后立即躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。

　　20：00·饭后1小时宜散步

　　晚饭后1小时是脂肪最容易堆积的时候，这时应尽量避免蜷坐在电视机前，而应当散步或慢跑。

　　22：00·睡前尽量别进食

　　睡前喝牛奶并不是所有人都适用的“养生良方”，因为这样做会刺激胃酸和胆汁的分泌。因此，胃不好的人睡前最好不要进食。(摘自美国《侨报》)