裸体瑜伽在澳大利亚盛行：增强睡眠质量 提升自信

　　中新网1月23日电 据澳洲网报道，当很多人对于在大自然中赤身裸体还感到不好意思时，裸体瑜伽已经在澳大利亚越来越流行，而且无论男女都十分喜欢这项运动。澳大利亚的瑜伽教练表示，裸体瑜伽好处多多，它不仅能提高睡眠质量，还可以帮助人们提升自信、更好地接纳自己。

　　裸体运动好处多多

　　报道称，裸体运动在澳一直都不是什么新鲜事，但是最近几个月裸体瑜伽却在澳流行起来，很多参与者都表示裸体瑜伽给自己带来意想不到的好处，比如提升睡眠质量和增强自信。澳大利亚的健康专家和瑜伽教练霍姆斯(Lee Holmes)表示，裸体瑜伽的好处不仅仅只有这些。

　　“有很多研究都表明，当人们在一丝不挂的情况下运动时，都可以提升你的自信、睡眠质量、改善心情等，”霍姆斯说，“作为人类来讲，我们喜欢自然的感觉，当我们进行裸体运动的时候，我们的皮肤会感很舒服，这样我们就会感觉更舒服。当你裸体在跑步机上跑步时会看到你身体某些部位在晃动，从某种意义上来说，这会让你更加关注于跑步本身。”

　　不过现在大部分的人都对自己的身材感到不满，“裸露身体可以帮助你与身体建立一种连接，减少羞耻感，增加自我接受度以及提高自我价值感，”霍姆斯说，“与其他人一起裸体运动可以产生一种团结的感觉，这会让人们意识到虽然我们每个人都有不安感，但是我们都是漂亮的人类。”

　　既省钱、健身效果又好

　　除此之外，裸体瑜伽还可以促进人们追求更好的自己，因为在运动的时候你可以看到肌肉的运动，这种及时反馈会刺激你更加努力健身。“人们说裸体15分钟就可以提升自信，所以为什么不试试裸体运动一个小时？当你看到身体需要什么，你就可以随时调整你的健身计划，专门锻炼你想拥有的肌肉。”霍姆斯说。

　　另外，霍姆斯认为裸体运动出汗时，你的皮肤可以更好地呼吸。“皮肤出汗的时候，如果你是裸体状态，这会让皮肤有更多的时间和空间呼吸，健身服和内衣往往会在身体上留下压痕，这会导致皮肤干燥和产生皱纹。运动时穿得衣服越紧，你的肌肉就越难呼吸，没有衣服的限制，你的肌肉就会更容易地收缩，同时你也会更容易得到想要的健身效果。”霍姆斯说。因此，如果你不想再花大价钱购买昂贵的健身服，做裸体瑜伽就是一个很好地选择。

　　霍姆斯还表示，对于那些没下决心开始健身的人来说，裸体瑜伽也是一个不错的选择。“如果你还没下决心开始健身，但是可以接受在一群人面前裸体，这很有可能就是你开始健身的完美起点，因为不是每个人都对裸体感到自然和舒服，更不用说进行裸体运动，所以最重要的是倾听你内心的想法。”霍姆斯说。