台媒：地震后感到焦虑怎么办？可尝试吃根香蕉

　　中新网2月8日电 台湾《联合报》2月7日刊文称，近日中国台湾花莲县发生地震，突如其来的意外，造成部分经历事件的民众出现创伤后应激障碍，感到焦虑、忧郁、吃不下饭等。精神科医生对此建议，患者可以通过亲属陪伴来减轻焦虑，或是借助于某些食物，改善负面情绪。

　　文章摘编如下：

　　精神科医生杨先生表示，重大灾害的幸存者及家属、救灾人员、新闻从业人员，无论是亲身经历还是目睹灾害现场，都可能产生创伤后应激障碍。一般创伤后应激障碍会在1个月内发生。伴随着负面情绪，有些民众可能因此吃不下、睡不好，但是经过一定的时间，状态会逐渐改善。

　　不过，有些患者的情况比较严重，只要有任何风吹草动，就如同惊弓之鸟一般，感到严重的焦虑及紧张，还可能出现解离性障碍的症状(自我认同混乱，自我认同改变等)。

　　面对类似的情形，最好的方法就是有亲属陪伴在身旁。但是，陪伴的角色应该以倾听患者的心声为主，千万不要不断强调“无意义的加油”，例如“最糟的已经过去了，明天会更好”等。

　　此外，亲属也可以带患者多走动，增加其脑内多巴胺分泌，改善负面的情绪。

　　杨医生建议，为了消除焦虑，可以尝试吃香蕉、喝鲜奶，原因是这些食物中含有色氨酸，身体吸收后，可以将其转换成血清素。研究表明，血清素的增加可以改善负面情绪。

　　此外，坚果类食物含有氨酪酸类物质，具有放松、抗焦虑的效果。人在焦虑时，身体会产生大量的自由基，建议可以尝试吃一些绿色蔬菜，因其具有抗氧化的效果，可以对抗自由基。

　　彰化县一所医院的内科主治医师颜先生表示，受到惊吓的民众可以进食少量汤水，也可以尝试吃甜食，以帮助情绪恢复。