产后十天再度拥有迷人小腹！孕期瑜伽、举重、深蹲

　　准妈妈们怀孕后是否步步为营，生怕动作幅度稍微大点就要伤到肚子里的宝宝？英国有位辣妈从怀孕开始就坚持锻炼，瑜伽、深蹲、举重一样都不落下，自己和宝宝身体都很好，而且产后十多天就恢复到孕前身材。

　　居住在英国东苏塞克斯郡伊斯特本市的乔丹·克鲁特登今年34岁，有3个孩子，一个6岁的女儿、一个3岁的儿子，还有一个刚刚满月的小儿子。

　　前两次怀孕时，乔丹一直坚持孕期锻炼，身为私人健身教练的她因忙于照顾小孩无法去健身房，只得在家中挤出时间运动。

　　怀小儿子时，乔丹以图片日记的形式在社交媒体上每天更新运动状态，不料却引来不少妈妈的指责。“把照片放出来的目的是，我想告诉大家，其实怀孕的时候也可以进行锻炼来保持身体形态以及健康的状态。怀孕时，我每天都带着儿子一道锻炼，事实证明，我们都很健康。重要的是，我想告诉准妈妈们，产后恢复身材并不需要一年甚至更久，如果你在孕期没有摄入过多不健康食物并保持一定量的运动，很快就可以回到孕前身材。”乔丹表示。

　　尽管有些不赞同的声音，乔丹仍旧每天坚持更新日记，包括健康饮食食谱等，她每周锻炼五天，每次锻炼都会深蹲举起80公斤的杠铃，哪怕是预产期的前一天她有没放弃锻炼。“对孕妇来说，最不应该的就是认为自己怀孕了，然后开始放开肚子吃，并且丝毫不运动。”乔丹说，“不过需要强调的一点是，我并不是鼓励所有准妈妈都和我一样运动，你们必须清楚了解自己的身体状况，不要做突然的改变，我可不会拿孩子来冒险，毕竟我的身体一直很强壮而且每次怀孕都这样锻炼，所以才能坚持下来。”

　　今年10月14日，乔丹的小儿子伯登顺利降生，体重6.1斤，母子平安。

　　生完孩子，乔丹的图片日记还在继续，这回她晒出的是自己平坦的小腹：产后仅10天，乔丹就基本恢复了孕前身材；产后14天，她又穿上了怀孕前的牛仔裤。“带儿子出门时，很多人都以为我是保姆，没人想到我是他母亲，因为我的身材看起来一点都不像刚生完孩子。是的，现在的我很自豪，拥有3个孩子还能保持身材，我想用自己的照片告诉其他妈妈，女人怀孕生孩子也一样可以很健康很美丽。”