节后无心上班，怎么调整？

　　信息时报讯 （记者 周伟龙 通讯员 田乃伟） 昨天是2016年的第一个工作日，由于元旦小长假玩得太high，不少上班族到了办公室精神萎靡，全无状态。越秀区白领小杜算是比较悲催的一个，由于几天来的胡吃海喝，他昨天几乎是在单位的厕所里度过的。对此，专家提醒，人体讲究平衡，不管在工作日还是假期，要努力维持同样的生活作息。如在假期过于放松，会给身体健康埋下隐患。

　　放假吃太猛，他得了肠胃炎

　　小杜在越秀区一出版社工作，在刚过去的三天小长假，他和朋友疯玩了两天半。“就是吃吃喝喝，两天都没怎么睡，但人很亢奋。”他告诉记者，虽然假期玩得很尽兴，但昨日上午一起床，身体“报警”了。“一点都不想起来，肚子有点痛，早上就上了三次厕所。”无奈必须上班，小杜强忍着身体不适赶到单位。

　　“办公室好几个同事都没什么精神。上班没一会我就开始拉肚子了。”小杜称。几乎整整一天，小杜都在办公室的厕所度过。昨日下午5时许，实在忍受不了的他终于到医院检查，被确诊为急性肠胃炎。他坦言，“吃得太猛了，下次可不敢了。”

　　专家表示，每到假期，多数人都会很放松地玩乐，因此在这段时间，酒精中毒、急性肠胃炎、胰腺炎等患者会明显增多，“都是吃喝玩乐惹的祸”。

　　无论放不放假，请保持正常作息

　　武警医院营养科主任曾晶称，假期期间，除了会因为过量的玩乐透支体力之外，还极容易引发三种疾病。比如，“有些人喜欢在家里看电视，长时间的煲剧会加重眼睛的负担，容易引发眼疾。”

　　其次，长假里少不了应酬，大吃大喝对肠胃来说是一个不小的挑战。过于油腻的饮食、高糖高盐的饮食和大量饮酒的习惯容易引起消化不良。

　　另外，不少人喜欢在假期打扫卫生、整理家务，但一方面由于长期不整理导致家务量很大，加之长时间劳作，可能会引发腕管综合征。对此，曾晶提醒，做家务时应尽量避免长时间进行重复的手部操作，每隔15至30分钟必须稍事休息，改变一下动作。如果发生单手或双手感觉无力，应及时前往正规医院治疗。万一拖延时间过长，会导致肌肉萎缩，将造成不可逆转的神经性损害。

　　元旦刚过，接下来还有一大波节日，如何避免假期综合症？曾晶建议，在放假期间，切不可过于放松，应保持正常的生活作息习惯，保证有足够的睡眠时间。此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜。假期结束回去上班后，如果疲乏，可以多吃些坚果，提升身体兴奋度。下班后，晚上可用热水泡泡脚，增强血液循环，还可解乏安眠。