南京大妈将养生经写歌著书 通俗易懂大受欢迎

　　南京鼓楼区马台街社区，有一位写歌达人，她叫张荃，今年67岁，爱好音乐和中医保健。这两年，她把自己总结的养身经写成了歌词，并谱曲创作了50多首“健康歌”。这个春节里，她把其中35首“健康歌”汇编成册，当作新年礼物送给亲朋好友、社区邻里，深受大家欢迎。

　　她从小就爱好唱歌

　　“不吸烟不酗酒，注意避免致癌物，不吃霉变腐败物，少吃熏烤和煎炸”“颈椎病痛啊痛，单一劳作造成的，艾灸按摩与刮痧，拉筋锻炼更重要”……

　　最近，一首首朗朗上口的健康歌，在马台街社区流行起来。这些都是张荃自己写词谱曲的。

　　今年67岁的张荃是淮安人，从小在外公外婆家长大。“我的外公是老中医，我的外婆是小学老师。最记得夏天，我躺在院子的凉席上，外公讲解着中医故事，外婆在一旁唱着歌。那时我就会背中医药材名录，也特别喜欢哼民谣小调。”

　　来到南京工作后，张荃在单位也是文艺骨干，她的先生也是一位音乐爱好者。退休后，他们还一起上老年大学，专修声乐，成为老年合唱团成员，经常参加社区文艺表演。在唱歌之余，热心的张荃常常帮老友们看病、指点养身方法。一次课间，一位同学向她提议，“你懂中医养身，不如把你的养身经写成健康歌，方便大家记忆，让更多人了解。”张荃心想，这的确是件好事，随后就开始潜心创作。

　　想把健康歌整理出版

　　写歌，对于非音乐专业出身的张荃来说，有点难。不过，在老年大学音乐老师的帮助下，张荃学会了用简谱记录旋律的方法。

　　2011年初，张荃进入“闭关”创作阶段。“我把自己关在家里，翻书、构思了3个多月，确定了大家比较关心的肿瘤、高血压、颈椎病以及健康饮食等方面主题，接着开始编写歌词。”张荃说，编写歌词时，她还收录了不少民间俗语。

　　“为了写出来的歌词具有科学性，我翻看了大量医书。”张荃拿起已经被她翻旧了的《中国公民健康素养——基本知识与技能(试行)》一书，向记者介绍说，“这是国家卫生部发布的科普类书，民间的一些养身说法，我都经过翻书或向医生验证，才写进歌里。”

　　“要活九十九，饭后百步走，走路甩开手，手摆过心口，适量运动走啊走。饮食少贪口，荤素都要有，戒烟又限酒，每餐减一口，合理膳食莫贪口。高歌放声吼，笑声不离口，胸宽能撑船，心中少忧愁，心理平衡能长寿。”在《要活99保健歌》里，歌词就是根据《中国公民健康素养》第六十六条内容编写的。张荃说，既然是创作有实用价值的健康歌，就一定要认真仔细，经得住科学的论证。她也十分欢迎专业人士前来指正。

　　通俗易懂、简单实用的健康歌很快受到了大家的欢迎。

　　春节前，张荃将35首健康歌汇编成册，作为新年礼物送给了大家。“跟着歌词做运动，养成好的生活习惯，以后去玄武湖晨练，可以一边绕湖走一边唱健康歌了。”不少居民都很感谢张荃。

　　“接下来，我们想把健康歌整理出版，让更多的人通过歌曲，了解健康知识、掌握养身方法，把健康唱出来。”张荃说。

　　记者 仲茜 文/摄