扬州有400多人会“易筋经”？原来练的是健身气功

　　扬州健身气功爱好者在演练健身气功。傅春扬 摄

　　上周日，2015年“全国百城千村健身气功交流展示”系列活动正式开启，我市400余名健身气功爱好者举行扬州演示大会。来自全市各地的健身气功爱好者表演了包括健身气功·易筋经在内的6种功法。

　　这么说来，扬州有400多人会《易筋经》？“其实我们练的是健身气功·易筋经。”扬州市健身气功协会会长、武术八段仇志刚教授说，传说中的《易筋经》是少林派的武学秘籍，属传统气功范畴，“而健身气功·易筋经则是脱胎于传统气功，对传统气功中的健身功能做了开发，从而形成的一种适合所有人练习的功法。”

　　传统气功《易筋经》

　　确实是部武学秘籍

　　对于《易筋经》的概念，相信绝大多数读者的理解都是：“这是一部武林秘籍”。没错，在著名武侠小说作家金庸先生所著的《天龙八部》中，二贤庄少庄主游坦之正是误打误撞修炼了少林派的武功秘籍《易筋经》后，功力大增，成为小说中的顶尖高手之一。

　　“事实上，那只是小说对于《易筋经》这部武学著作文学化的演绎而已。”仇志刚说，在传统气功功法中，确实有《易筋经》，而且确实有实战功效，但并没有小说中那么玄乎。

　　据仇志刚介绍，传统气功中的《易筋经》，起源于春秋战国时代的呼吸吐纳导引术，后经历代道家、佛教、武家的传承和发展，由达摩面壁九年，用吐纳锻炼身体，易筋易骨、练精化气、抵御寒冷和酷暑，遂定名为“易筋经”，并著书藏于少林寺。“古《易筋经》历经唐宋多少高人研习，形成体系，据说是在著名爱国将领岳飞手中发扬光大的。”仇志刚说，岳家军所向披靡，正是得益于军训时要求士兵苦练《易筋经》内功，“练习《易筋经》可以增强士兵的体力和功力，帮助岳家军在实战中经常战胜金兵，传为佳话。”

　　健身气功·易筋经

　　以健身为主，更加安全

　　《易筋经》虽然强悍，但是作为传统气功而言，并不是所有人都能练的。“都说‘练功先练气’，但‘气’，在武术家眼里，是老虎，它可以伤别人，同样也可能会伤自己。”仇志刚说，以往因为练习方法不正确，在练气功时出现差错甚至危及生命都是常有的事，“也就是我们常说的‘走火入魔’，所以如果没有名师指点，千万不要乱练传统气功。”

　　也正是因为传统气功的这些弊端，国家体育总局在2003年2月创编了健身气功，并将健身气功确立为第97个体育运动项目。“健身气功脱胎于传统气功，是国家体育总局健身气功管理中心在挖掘整理优秀传统气功功法的基础上，组织编创的一种新功法。”

　　仇志刚介绍，传统气功的《易筋经》包括易筋经健身功法和易筋经搏击术等内容。“那么健身气功·易筋经就是保留了传统气功《易筋经》中健身的功法。”

　　仇志刚表示，和传统气功相比，健身气功最大区别就在于“健身”二字上。“传统气功的基本目的是发掘人的潜能，这当然包括健身方面的能力，也包括其他方面的能力，例如智能、康复能力等。因此，健身只是传统气功修炼目的的一部分，甚至可能不是主要部分。而健身气功则是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。”仇志刚说，健身气功摒弃了传统气功中容易出危险的部分，保留了其健身的功能，因而对于练习者来说，更加科学，也更加安全，所以适合所有人练习。

　　【名词解释】

　　健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。

　　【延伸阅读】

　　健身气功有哪几种？

　　据仇志刚介绍，目前流行的主要健身气功有九种，分别是：健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀、健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦、健身气功·大舞、健身气功·导引养生功十二法、健身气功·马王堆导引术、健身气功·太极养生杖。“目前，我市主要推广的是易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、大舞和十二法等六个功法。”

　　仇志刚说，目前在我市练习健身气功的人群主要为中老年人。“由于健身气功需要花长时间静心练习，这让很多年轻人很难融入该项目的训练中。”不过仇志刚也表示，目前我市部分学校已将“五禽戏”、“八段锦”等纳入小学生课间操中。

　　练健身气功有何好处？

　　“实际上，对于年轻人来说，练习健身气功的好处很多。”仇志刚表示，健身气功对增强人体脏腑功能、提高身体素质、改善身体机能、辅助治疗一些慢性疾病、调节改善心理状态等方面都具有积极影响。

　　“我市主推的六种健身气功，各有不同的养生健身目的。”仇志刚说，练习八段锦健身气功，可以起到疏通经络气血、调整脏腑功能的作用；易筋经因通过脊柱的旋转屈伸运动，而带动四肢、内脏的运动，因而能达到健身防病、延年益寿的目的。此外，八段锦、大舞和十二法健身气功，均可通过舒缓经络来缓解“久坐办公室”而引发的多种职业病。