烦了就想画几笔？减压利器涂色书风靡全球

　　□记者端子

　　似乎一夜之间，成年人都在埋头涂颜色，然后在各种社交网络上晒图。按说，涂色不算什么新鲜事，家有宝宝的年轻爸爸妈妈会给孩子买涂色本，咱小时候也玩过，可突然之间，在朋友圈里晒涂色的都是成年人，不是孩子的涂鸦，而是自己的作品。有朋友在晒涂色作品时说：“午饭都没顾上吃，终于涂完了，为自己点个赞！”她晒的作品出自《秘密花园》。更夸张的是，这类图书竟然还一度卖断货！为何涂色书会风靡全球？这股热潮能持续多久？

　　小孩子的书成了大人的玩具

　　从去年开始，成人涂/填色就火遍国外网络。《秘密花园》雄踞英国亚马逊畅销书榜半年，至今依然在榜；而在美国亚马逊上，《秘密花园》前不久曾问鼎畅销书榜首，而排在总榜第二名的，正是《秘密花园》作者乔汉娜·贝斯福的第二本涂色书——《魔法森林》。在中国，《秘密花园》上市第一个月就卖断货，在三大图书网站均为新书热卖榜第一。

　　《秘密花园》是一本怎样的书？书中图案由艺术家乔汉娜·贝斯福手绘而成。96页错综复杂的线条描绘出花卉、树叶和小鸟的图案，黑白、素雅、清新、耐看，这是一场纸与笔的游戏，整本书的黑白线稿，繁复精美，读者可以随意上色。

　　对于《秘密花园》的火爆，其编辑杨宝云在接受记者采访时说，现代人生活节奏快，压力大，很多人平时也很注意纾压。人们提倡“慢生活”，把节奏降下来，因为只有慢下来，才能真正地体会到生活中细致的滋味。而涂色就是这样一个慢下来的过程，你不可能一蹴而就，必须一点点涂。《秘密花园》就是有这样的魔力，很多人一拿起笔就会不知不觉涂下去，把忧愁和烦恼都暂时抛开，这种近乎冥想的体验，并不是少数人的专利。

　　除了《秘密花园》，同期推出的还有英国做了26年涂色绘本的专业级“文艺癌患者”——迈克尔·奥马拉团队的《烦了就想画几笔》系列。除了精美的画页，还随书配备了画框和底板。据该书编辑袁小茶介绍：一开始，涂色书并不是做给成人的，而是做给小孩子涂色用的。但是在出版后发现，很多使用者反而是成年人，用涂色的方式缓解心理压力。

　　为何会成为减压利器？

　　以《秘密花园》为代表的涂色书被读者称为减压利器。其实，通过涂色来缓解焦虑、减轻压力本身就是一种常用的心理治疗方法，是艺术疗法(Arttherapy)中的一种，1997年由心理学家Belchamber提出。而这种方法可追溯到精神分析大师荣格，他在苦闷、找不到自己的时候，也会采用类似的疗法，在复杂的曼陀罗图案上涂鸦。荣格心理学认为，内心的种种想法均可以绘制成曼陀罗，实际上就是“投射”。可以是焦虑、抑郁的投射，也可以是摆脱焦虑抑郁过程的投射。而填色书的图案也都非常精致繁复、有一种对称美，和曼陀罗图案很接近。

　　另外，涂色的过程，任何人都不可能一蹴而就，必须一点点涂，必须集中精力、专注而细致，不知不觉中，影响我们情绪的负面信息就被屏蔽掉了。如此全身心投入，潜入图画世界，外界的喧嚣就影响不到你了。这种近乎冥想的体验，有静心的作用，会达到近乎禅定的效果。

　　而当你埋头专注涂色，选什么颜色、如何搭配都是被潜意识指挥的，这些颜色既反映了你当时的心境，也会有某种暗示或引导，这种功效有点像心理治疗中的沙盘，看似无意的选择其实是潜意识的投射。这是一个非常好的了解自我的机会。

　　当一幅作品完成，在抬起头的一瞬间，看到自己独一无二的作品，人会觉得愉悦充实，既满足了成就感，也实现了控制欲，因为这一切都是自己独自完成的，不假手他人，又涂出了与他人完全不同的美丽画面。

　　涂色书能火多久？

　　搜索各大网络书店，除了卖得最好的《秘密花园》《烦了就想画几笔》，各式各样的成人填色书还在源源不断涌入市场，除了动作敏捷、质量平平的各种跟风书，也有不少值得收藏的大制作。乔汉娜·贝斯福的第二本《魔法森林》很快上市，就连美剧《权力的游戏》也要出填色书了。

　　其实，前两年曾经红火过一种类似于填色的数码油画，创作者可以根据代码指示涂上对应的颜色。这也是一种让人专注静心的手工作品，和成人涂色书有异曲同工之妙，但风靡了一年就淡忘了。

　　人们提倡“慢生活”，把节奏降下来，但慢绝不能成为另一种急功近利的追求。虽然，涂色书有放松、减压的功效，但如果过于夸大，结果反而可能像我们睡不着时不断数羊一样，急于解决失眠问题，却发现“那些羊跳来跳去，怎么都数不清”，失眠的问题也越来越严重。

　　不管怎样，这种风潮是一种好事。它让很多人远离手机和电脑，增进了亲友间的互动，给家庭带来欢乐，让艺术以普及的方式走进千家万户，值得推广。