“后高考”时期考生和家长如何减压？

　　高考结束与被录取前这段时间，因为等待录取的过程备受煎熬，不少考生仍然面临着不小的心理压力。我市心理教育专家、西安铁路职业技术学院教师高春鸿提醒考生，“后高考”时期，也应做好心理减压。

　　高春鸿建议，考生高考结束后，可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”。家长也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许考生结伴外出。还可以在家里抄写一些经典名篇，看看过去没有机会看的书，还可以弹弹琴、练练书画，既让心态平静，又可以在未来的大学生活里增加点才艺。

　　同时应理性看待高考，考生不要惧怕别人的关心和议论。调整心态，学会主动和父母以及亲朋好友沟通，把自己负面的情绪表达出来。另外，还可以做一些自己感兴趣的事情分散一下注意力，比如走出家门，参加一些有意义的社会实践活动等。

　　另外，除了考生，考生家长要适时调整心态。家庭应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。