过半考生疑患考前焦虑症 专家建议多进行积极暗示

　　6月7日高考临近，又是一个让寒窗苦读多年的学子们心忧、心焦的时间段。受考前综合征(考试焦虑)影响，6月6日这一夜很多考生彻夜难眠，专家建议，缓解考试焦虑，关键在于对自己实力进行客观的评估，并多进行积极的自我心理暗示。

　　据广州市妇儿中心儿童、少年心理科主任医师汪玲华介绍，考前综合征，即考试焦虑，是造成考生失眠的主要原因，也是造成考生高考发挥失常的主要原因。据调查，1800名应届考生中，56%以上考生存在头疼头晕、疲乏无力、记忆力下降、紧张不安、类感冒症状等考前综合征；77%的同学认为考前综合征至少使自己的成绩下降了10%以上；在落榜考生中，81%同学因患有考前综合征而影响水平发挥。

　　她表示，适当的考试焦虑并不需要考生和家长过度担心。“一定的考试焦虑能引起心理上的重视，成为行动的动力。”汪玲华说，考试焦虑与学习成绩呈“倒U形”曲线，“适当的心理压力会促进学生更加努力，只有过度的考试焦虑才会影响学生发挥。”汪玲华认为，考试减压是相对而言、因人而异的，对于考试焦虑过高的人，要注意减压，但对于考前毫无压力的人，则不需要过度放松。如何缓解过度的考试焦虑？汪玲华建议焦虑考生在考前首先对自己进行一个正确、客观的估计定位，明白自己目前考试总分在哪个分数段、最擅长的科目是什么、最没把握的科目是什么、哪些题目最有可能提高分数……“准确的定位能让考生在考前做好充分的心理准备，在考试时扬长避短，规避风险。”

　　此外，汪玲华建议考生在考前多进行积极的心理暗示，“例如朗诵一些激励自己的语句(语言暗示)、听自己喜欢的音乐(音乐暗示)、吃自己喜欢的食物(食物暗示)、穿觉得会带给自己好运的衣服(服装暗示)。汪玲华特别提醒，习惯服用安眠药入睡的考生要慎用，“过量服用安眠药会造成记忆力衰退、思维能力下降。”她建议，可以在医生的指导下使用些不会影响考生大脑的助眠药，考生出现失眠症状，应及时到医院就诊。(南都记者/王道斌 通讯员/周密 易灵敏)