华报副刊:你拥有“肥胖人格”吗？

　　农历年过后，很多人都发了福，其实新年只是导火线罢了，真正令阁下变胖的原因，原来是你的人格：《人格与社会心理学》学术期刊有文章指出，有五类性格的人会特别容易变胖：

　　(1)猫头鹰人格──晚睡的人通常会令“瘦体素”下降，于是会增进食欲，尤其是爱吃高卡路里及碳水化合物含量高之食品。专家认为这一类人当下午开始便不喝咖啡，而且晚上过了九时一定不可进食。

　　(2)完美主义者──这种人最大的问题是对自己的体重经常有不切实际的期望，所以反而常常不能够保持体重达标；精神科医生更发现，饮食失调症很多时候都跟病人不断要求完美有关。应付这种性格的方法是不要制定“目标”而制定对自己的“每周要求”，如：不要求自己减十五磅，改而要求自己每星期作四次带氧运动。

　　(3)乐善好施者──有研究发现原来有强烈同理心及热心助人的人，往往由于容易感受到别人的不快，故亦很容易透过进食抒怀。解决方法不是不要帮助别人，而是当不开心的时候，尝试写下自己的感受，以避免吃零食。

　　(4)压力爱好者──喜欢与人相争，又或是觉得赶死线才有满足感的人，很容易分泌大量皮质醇而变胖。专家指出，要求这一类人减少争胜心的难度甚高，倒不如在他们感到成功与胜利后，切戒以饱餐一顿来奖励自己！

　　(5)同步工作者──越习惯同步工作的人，越不察觉自己常常不停进食。要消除这种“无意识进食”的状态：第一，先尝试纪录三天内自己吃过的每种食物，让自己醒觉；第二，进食时一定要慢慢吃。好消息：专家发现，拥有这些“肥胖人格”中最胖的一成人，平均会较同一类人当中“身体体重指数”最小的那一成人，平均相差二十四磅──换言之，即使你拥有“肥胖人格”，你只要用心改变性格上的缺陷，可以减轻体重约十公斤，加油！

　　(摘编自香港《大公报》 文/轩辕伯)