口腔健康不能缺少的三个方面

　　保护牙龈

　　口腔保健不只是好好刷牙，牙龈健康也很重要。牙龈如果健康，就可降低口腔疾病、牙周病的出现，牙齿也才能健康成长。相对来说，如果牙龈不健康，则可能有牙龈萎缩、齿根脱落、掉牙等现象，进而造成全身性的健康问题。

　　均衡饮食

　　从营养学的角度来看，摄取均衡营养，和牙龈健康是直接相关的。若人体缺乏许多必要营养素，将连带影响牙龈健康，出现各种牙龈疾病，如发炎、红肿及流血等。

　　饮食中哪些营养能换来健康牙龈？一般来说，所有的维生素、矿物质对牙齿健康都是必要的，其中，生物类黄酮能帮助胶原蛋白的形成；维生素C可以预防牙龈发炎；维生素A能与β胡萝卜素产生协同作用，可抑制牙菌斑的增长；维生素E则有抗氧化的功效，有助于伤口的愈合。

　　正确刷牙与选对牙膏

　　正确的刷牙习惯是维持口腔健康的基本，但许多人不知道，选对牙膏也对牙齿保健有事半功倍的效果。到底应该如何选择牙膏？在选择牙膏时，最好要先检视成分标示、避开含过多香料的产品，同时，如果能有临床实验证明，使用上会更加安心有保障。(摘自台湾联合新闻网)