肥胖与睡眠

　　由肥仔到肥佬，笔者从小到大都肥，只是有程度之分，无论是稍为超重，或者像现在般的肥头大耳，都只能以“肥”来形容，而且前面通常冠个“好”字字。成年之前被人叫“肥仔”，一定会有点不爽，心想自己明明只是头大骨大，看起来像肥胖而已，你怎么那么不客气呢？那时很介意自己身体，总之肥还肥，不要肥到没女生暗恋的程度就可以了。

　　倒是近年对肥胖已经盲目，别人笑笔者食量大，笑笔者不做运动，笔者通通甘之如饴，甚至打蛇随棍上自嘲一番，毕竟大家说的没错啊，自嘲实际上是种逃避，逃避别人取笑、避免别人叫笔者减肥，也可以说，笔者已经厚颜得不再介意了。

　　只是，笔者还是相当介意人家说自己肥是因为“睡得很好”，“一定经常睡觉”，笔者觉得这些话换个说法，就是说笔者懒。过去不少人的观念认为，一个人之所以肥胖，是吃太多和睡太多的缘故。但实情是这样吗？

　　如果睡得少一点就可以瘦，笔者相信笔者的身形应该会蛮标准的，过去有段时间，笔者每天只睡得四五小时，身体得不到休息，肚腹总是胀鼓鼓，何来睡得多？正如以前大家宣扬饭后吃水果，而现在都改为饭前吃，也正如以前说“喝酒上脸”的人酒量好，而现在都知道那是基因缺陷，近年已越来越多研究证明，一个人之所以肥胖，除了吃得多动得少外，睡眠不足也是一个重要原因。

　　最近减肥，在网上发现不少文章都有提到睡眠不足引致肥胖的内容，总感到有一种被平反的感觉。那些文章资讯较为庞杂，笔者没整理和抄录，只是万变不离其宗，大抵就是说睡得多，身体就会分泌一种叫“瘦素”的荷尔蒙，令人有饱足感，不想吃东西，睡得少，令人饥饿的荷尔蒙就会增多，令你很想吃东西。足够的睡眠也能加快新陈代谢，促进生长激素的分泌，加速脂肪燃烧。

　　笔者现在已积极争取足够的睡眠，却总是拖得很晚才睡，故此笔者下一个目标就是争取在晚上十一时前睡，看看效果如何吧！(文章摘编自《澳门日报》)