更年期保护“心腹”

　　更年期前后，女性因为荷尔蒙分泌改变，导致代谢功能下降，心血管疾病风险上升，脂肪囤积逐渐累积于小腹，三高症状也陆续出现，成为许多人的“心腹大患”，50岁以上女性要注意生活习惯，保持均衡饮食与规律运动，稳定控制标准体重，才能降低慢性病危害风险。

　　10月18日为世界更年期日，希望更年期女性能主动检视健康与生活方式。据统计，45岁至64岁女性已经有9成经期不规律或停经，相对于35岁至44岁的女性，高血压、高血糖、高血脂发生率高出2.6倍、4.2倍与3.3倍；以高血压为例，未来5年中风或心脏病危险是一般人的2.8倍与1.9倍。

　　医师周辉政表示，女性荷尔蒙可以保护心血管健康，25岁时的心脏病发生机率，女性仅为男性的十分之一，但更年期后女性贺尔蒙保护减少，女性在75岁后，心脏病发生率就追平男性，脂肪堆积区域也从臀部转为腹部，由于代谢速率变慢，若饮食不控制，小腹会越来越凸出。

　　周政辉提醒，更年期后饮食一定要更加控制，保持少盐、少糖、少油的饮食方式，维持所需热量摄取即可，养成吃蔬果的习惯，最好能够规律运动，能够掌控健康体重；另外，一般退化症状也要小心，如骨质疏松症、退化性关节炎、白内障等，一定要有规律的健康检查。(万博超，文章摘自台湾《新生报》)