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高温出行要注意 老年人避暑降温有“妙招”

2017年08月03日 13:10 来源:重庆晨报 参与互动 

  近日,记者在华宇各小区与业主聊天时发现,夏季气温很高,不少业主顶着高温外出后,部分都有不同程度的中暑现象出现,眩晕、发汗、心慌等情况最多。此外,不少老人习惯每天锻炼,但是夏日炎炎,还有些老人在锻炼时忘记带水、带遮阳伞帽,导致回家后身体出现不舒服的情况。因此,老年人在高温高热天气下外出更应该注意避暑。

  下面这些三伏天降暑避高温的妙招,大家学起来并记住,能够有效的帮助大家在夏日出行避免各种中暑情况,尤其老人小孩更应该注意。

  第一:一定要躲避烈日

  最好不要在10时至16时左右在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。

  第二:准备充足的水

  气温高了,人体水分特别容易流失,身体对水分的需求量很大。出行的时候记得携带矿泉水在身边,随时供应身体的需求。

  第三:注意穿着,带好遮阳工具

  老人、小孩外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热而引起中暑。

  此外,一定要打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。

  第四:尽量不要去人多的地方

  高温天气,空气流通本就比较差。尽量远离人群聚集的地方,一旦身体有不适,尽快到通风较好的地方躲避,缓解呼吸。

  第五:自备降温小物件

  如果环境持续高温,找不到阴凉、通风好的地带,建议准备湿毛巾、湿巾等等降温的物件。此外,淘宝上有很多带风扇的帽子等等,建议可以携带一个,既实用又方便。

  第六:保持充足睡眠

  夏天日长夜短,气温高,人体消耗大,容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,也是预防中暑的措施。

  此外,别等口渴了才喝水。因为,口渴是身体缺水的信号,根据气温高低,每天喝1.5至2升水最为理想。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体失去的盐分。还有,夏季人体容易缺钾,因而感到倦怠疲乏,含钾的茶水是极好的消暑饮品。

  重庆晨报记者 凌叶

【编辑:王忠会】
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