洗澡也有大学问 5个时刻最好别洗澡

　　一天的忙碌结束，回家洗个热水澡能让身心都放松下来。但如果时间、水温等不对，你洗的可能是一次“失败的澡”。

　　洗澡要讲究细节

　　1.正确的洗澡顺序：洗脸、洗身、洗头

　　浴室的热气会使毛孔扩张，先洗脸可防止污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。天冷时，应先用热水将双脚冲热，洗身时，应先从远离心脏的四肢开始。建议最后洗头。

　　2.洗前做好地面防滑

　　研究显示，迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间是最易滑倒的时刻。建议洗澡前穿防滑拖鞋，还可以在浴缸旁设扶手，放把防滑凳子。

　　3.冬天洗澡前先热身

　　冬天洗澡前应先做热身，提高体温。例如原地踏步、拉伸、扭腰等，以身体微热、不出汗为宜。

　　4.水分一定要补够

　　洗澡前喝杯白开水，可以预防洗澡时水分大量散失；洗澡后也应尽快补水。老年人最好小口喝水，保持速度平缓。喝水以少量多次为宜，这样有利于心脏平缓地吸收水分。

　　5.注意浴室通风

　　燃气热水器使用不当可能导致一氧化碳中毒。用电热水器或太阳能热水器在密闭空间洗澡，时间过长也容易缺氧。建议洗澡时，打开浴室排气扇，或者把门开个缝。洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。

　　6.搓澡不要太用力

　　洗澡时被搓掉的“泥”，可以保护身体免受外界损害，并防止体内水分流失。建议洗时用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等部位使用搓澡巾即可。

　　7.沐浴露少挤点

　　沐浴露中含有的月桂酰胺丙基甜菜碱，会伤害皮肤。如果长期使用沐浴露，可能引发干燥、过敏性皮炎等。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小即可。

　　洗澡避开这5个时刻

　　1.刮风和雷雨天尽量不洗

　　雷雨天气尽量不洗澡，不要使用太阳能热水器。使用燃气热水器时，应时刻注意燃气是否泄漏。如果一定要洗，一个人洗完后，通风20分钟后再换下一个人洗，以免一氧化碳积累。

　　2.饱食、空腹、发烧时最好不洗

　　刚吃完饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗澡会影响消化。饥饿时洗澡，可能因血糖降低导致昏厥。最好饭后一两个小时再洗。人在发烧时身体虚弱，此时洗澡容易发生意外。

　　3.喝酒后、运动后别着急洗

　　酒后血糖降低，立即洗澡可能造成休克，应至少在酒后2小时后再洗澡。高强度运动后，血液循环加快，马上洗澡会加重身体疲劳，还可能导致心脏和大脑供血不足。建议至少运动结束20分钟后再洗澡，进行游泳等水上运动后应尽快洗澡。

　　4.拔罐后不要立即洗

　　拔罐后，皮肤敏感脆弱，此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎，建议两三个小时后再洗。

　　5.打完胰岛素半小时后再洗

　　如果糖友刚打完胰岛素就泡热水澡，很容易出现低血糖，建议半小时后再洗。　　本报记者　方月宁