台北一中学老师减掉36.5公斤 分享瘦身秘诀（图）

　　中新网1月2日电 据台湾“中央社”报道，台北市民权中学老师宋筱玮，体重从94.6公斤减为58.1公斤，足足瘦了36.5公斤。她说，适当饮食与运动，就是她的瘦身秘诀。

　　新的一年开始，台北市教育局为鼓励学生透过健康饮食及适当运动，以维持健康体位，邀请宋筱玮分享她的享瘦秘诀。

　　今年50岁的宋筱玮指出，自19岁考上大学以来，为了健康，每年都有减重计划，但每次都愈减愈重。一直到前年5月开始，执行新的减重策略，让她从2012年4月的94.6公斤，到同年12月共减了30公斤，昨天的体重只有58.1公斤，共减了36.5公斤。

　　宋筱玮说，班上九年级的女学生，看到她减重的成果，也要她指导如何瘦身的秘诀。宋筱玮分享，她是透过适当饮食与选择自己喜欢的运动来达成健康享瘦的目标。

　　运动方面，宋筱玮一开始学的是郑多燕的健身操，随着时间与身材的变化，调整为快走，目前则是跑步；在运动的时间方面，从一开始的每周3次、一次30分钟，到目前则是每天1小时，包括公园晨跑40分钟与晚上溜狗20分钟。

　　在饮食部分，宋筱玮平时少量多餐，早餐从喝精力汤改为吃烫青菜(黑木耳、西洋芹、西红柿、彩椒等)、蒸地瓜、养生馒头、蛋等。

　　中餐部分，宋筱玮吃半碗饭加几小片肉及喝蔬菜汤(萝卜、豆腐、金针菇、小鱼干等熬成)，下午4时喝个红豆茯苓莲子汤，晚上则不再吃。

　　早上到中午间如果感到肚子饿，宋筱玮会吃颗番石榴或半颗苹果。另外，宋筱玮说，原本开车上下班的她，现在改搭地铁，让身体有更多的机会动一下。

　　宋筱玮总结她30几年来的瘦身经验说，饮食要控制，运动要持续，只要选择自己喜欢的，并持之以恒，每个人都可享有健康的身体。