台湾医师提醒健康看球 勿深陷沙发吃油炸食物

　　据台湾《中国时报》报道，4年1次的世界杯开打，众多球迷磨拳擦掌，准备迎接为期近1个月的赛事。不过东亚与巴西时差达11小时，球迷得在半夜观赏球赛，且常以卧姿深陷沙发。医师提醒，半夜时人体气血循环较弱，要小心姿势正确，以免受寒。

　　台北市立联合医院中医院区伤科主任黄裕昌指出，中医不建议熬夜，但非得要看时，要注意颈椎、腰椎、肠胃道以及肝脏代谢问题。

　　黄裕昌指出，凌晨时人的气血循环比较差，容易因外邪感染风寒，且多数人看球时，往往深陷沙发之中，变成沙发马铃薯，导致肌肉不平衡造成急性扭伤、错位。

　　看球赛时，免不了因熬夜而吃吃喝喝，黄裕昌指出，熬夜吃喝可能造成身体负担，特别是油炸物容易刺激肠胃，可能出现胃食道逆流、胀气等现象，再加上水分不够又缺乏活动，身体虚火上升，便秘症状会一并出现。

　　因此，黄裕昌建议，看球赛时应该以抱枕当作靠垫护腰，姿势方面，尽量不要翘脚，维持坐姿端正，也不要一直坐着不动，会使血液循环变差、末梢血液循环不良，应该20~30分钟起来走动。另外，多多补充水分，尽量不要吃油炸物刺激肠道，以蔬菜、水果等5大营养素取代。

　　新光医院家医科医师张俊毅指出，熬夜将打乱生理时钟，因人而异，可能需要数天才能复原。他建议，上班族熬夜不要超过2天，因为熬夜容易造成头昏、记忆力和注意力下降等现象，影响隔天的工作表现，且熬夜后最好不要从事开车等需要高度专注的工作。