别让中风找上 教你辨别征兆

　　中新网10月28日电 据台湾“中央社”报道，台“国民健康署”指出，三高患者得到中风的机率比非三高民众高，辨识中风初期的重要症状，可以把握“急性中风抢救黄金3小时”。

　　民众若出现中风症状，应立即送医争取治疗时间，台“国民健康署”呼吁民众牢记FAST辨别中风口诀，以辨识中风初期的重要症状，把握“急性中风抢救黄金3小时”：

　　一、“F”就是FACE，请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称。

　　二、“A”就是ARM，请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。

　　三、“S”就是SPEECH，请患者读一句话、观察是否清晰且完整。

　　四、“T”就是TIME，当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间。

　　台“国民健康署”提醒，中风是可以预防的，民众只要把握以下诀窍，藉由健康的生活型态及规律服药积极控制三高，就能够降低罹患中风之风险：

　　‧ 健康饮食：养成三餐定时、少吃零嘴的好习惯，多喝白开水来取代含糖饮料，饮食上可多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮，少油、少盐、少糖，减少高饱和脂肪食物，避免摄食过度加工或精致食品，烹调则建议以蒸、煮、川烫代替油炸。

　　‧ 规律运动：每周累积150分钟的中度身体活动，例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、骑自行车等等。所有运动不嫌晚，可以从每天运动 15 分钟开始，再逐渐延长运动时间，多动多流汗，对身体健康肯定益处多多。

　　‧ 不吸烟：不管是直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加罹患中风的风险，鼓励吸烟民众要立即主动戒烟。

　　‧ 掌握三高关键控制数字：有三高问题且正在服药的民众，除了养成健康的生活型态以外，应该要遵照医师指示定期服药及回诊；另建议三高病人将三高数值控制在血压<140/90mmHg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白胆固醇<100mg/dl，或与您的医师讨论三高控制数值，以降低罹患中风的风险。