中国中年人普遍偏肥胖 缺乏健身意识是根源

　　图为上世纪五六十年代工间操的宣传画，如今的工间操已经难觅中青年人的身影。

　　今年8月8日是中国第五个“全民健身日”。从北京奥运会成功举办至今的5年时间里，中国城乡居民体育健身活动参与度显著增高，健身种类日益增多，健身条件也逐渐改善，健身意识增强，体育健身生活化趋势明显。然而在一系列可喜现象中却存在一个令人担忧的问题——中青年人群身体素质不断下降。

　　身体素质普遍下降

　　8月5日，国家体育总局发布2013年20-69岁人群体育健身活动和体质状况抽测工作调查结果，结果显示在各年龄段中，40至59岁人群肥胖比率较高，在身体机能和素质水平方面，40至59岁城镇男性肺活量指标下降幅度较大，城镇20至39岁年龄段人群运动素质有明显下降。

　　近年来，中国中青年群体身体素质存在普遍下降趋势，不少人年纪轻轻就已出现高血压、高血脂、高血糖的症状。据调查显示，“三高”人群中有四成未满40岁，脂肪肝、肥胖、颈椎病等亚健康症状年轻化趋势明显。

　　中青年成健身瓶颈

　　生活中，不论是在城市健身中心还是小区健身广场，参与健身活动的主力军都是60岁以上的老年人，很少见到中青年人的身影。体育健身活动生活化趋势在老年群体中尤为突出，根据国家体育总局公布调查结果显示，不同年龄经常参加体育炼健身的活动的人数比例呈现“马鞍型”，即少年儿童和老年人人口比例高，中青年人口比例低。

　　20岁到50岁这部分人群本该是经常参加体育锻炼健身的主力军，却恰恰成了全民健身的“瓶颈”。而造成“老年病”年轻化的主要原因除了生活压力大、饮食不规律、吸烟饮酒等不良生活习惯外，缺乏长期有效的体育锻炼也是其中之一。

　　缺乏健身意识是根源

　　很多中青年人正处于事业上升期，工作忙、没时间成为中青年人疏于锻炼的主要理由。而事实上，缺乏健身意识才是这一现象的根源所在。今年46岁的魏先生白天忙于工作应酬，下班回家后仍长时间坐在电脑前，造成颈肩疼痛，同时，经常性饮酒和长期缺乏运动也使魏先生早早患上高血压。

　　这类案例在中青年人群中并不少见，他们往往自恃精力充沛、身体素质好，仗着自己“正当年”而忽视自己的健康状况。以“工作太忙没时间运动”为逃避健身的最好借口,尽管他们知道自己处于亚健康状态,但是由于工作、生活习惯等,还是将大部分时间花在应酬和娱乐上而无暇锻炼。因此，转变中青年人健身观念是推动全民健身的重要课题。

　　让健身成为生活习惯

　　专家建议，运动健身要深入到人们日常生活工作当中。作为亟需提高身体素质的中青年人群，要坚持长期有效的体育锻炼，即每周锻炼三次，每次不少于半小时，运动强度不低于中等强度。

　　俗语说“动则不衰”，积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径。适当的运动健身可以缓解工作中的疲惫，保持良好的精神状态。规律而持久地参与体育锻炼不但可以有效延缓器官的衰老，还可以增强身体各方面的素质，更好地保持身体的健康。作为生活负担重、工作压力大的中青年人群，更应该养成积极参与运动健身的好习惯，不要让运动健身成为老年人的专利。