李娜突然变温柔 用多种办法只为能控制情绪

　　打理好情绪，金花球场内外焕然一新

　　金花李娜实现突破，首次杀入美网半决赛，她多次强调教练卡洛斯对她采用的情绪管理帮了大忙。其实，管理好情绪，不只适用于运动员。现代人工作、生活以及学习的压力越来越大，情绪时常失控，对管理情绪最迫切。河北心理学家张伟旗昨天称，“我们应当向李娜学习，做情绪的主人，不仅能把人际关系打理好，还会变成快乐的人。”

　　观点左右情绪

　　李娜一年前比赛中时常大起大落，打逆风球容易崩盘，与媒体的关系也一度很僵；之后，她的表现越来越沉稳，逆风球打得韧劲十足，媒体关系也缓和了许多。

　　张伟旗称：“困扰是主观产生的，其实就是自寻烦恼、自作自受。”环境不会因人而变，唯一能改变的是看待环境变化的观点，这正是管理情绪的关键。有人吃了亏会愤怒；有人则认为吃亏是福。两种认知，对情绪的调节效果相差很大。” 一年前，李娜常把“压力让人窒息”挂在嘴边上。而如今的她常说：“无论输赢，过程都是一种享受。”

　　“有些人并不富裕，时常哼着小曲上下班；有的人是明星，不差钱，西装几十套，可每天出门前总为穿哪套发愁……这是情商高低的差别。很多年轻人吃不了苦，一遇到困难就抱怨社会不公平，这是智商不高。这些独生子女，儿时接受的教育是——一旦磕着碰着了，爷爷奶奶会说，‘是地面不好，是桌子椅子的过错……”张伟旗称：“对于我们而言，通过调整观念，再附以一些小妙招。一个治本，一个治标，就能收到不错的效果。”

　　观念转天地宽

　　情绪管理只有一条规则：头脑清楚时，情绪非常稳定。很多人头脑不清楚，是因为观念不对，产生了不正确观点，结果深受其害。

　　例如领导或别人“给你脸色看”，其实“给脸色看”是有尊重含义的，因为他没有骂人，同时起到了提示对方做出调整和改变的作用。张伟旗笑着说：“很多人的观念是，‘给脸色看’是无礼行为，于是我就比你脸色还难看。其实，那是你错了。一念之差，有人大打出手，有的甚至进了监狱，事后大喊后悔。”

　　张伟旗解释说：“李娜性子直，喜欢非黑即白的思维方式，西方人就是这样。她长年在国外训练比赛，与西方媒体打交道很顺畅、舒服。可与中国记者打交道不同，李娜回答问题要动脑筋，要考虑更多的人。当输了球心情不好时，‘三叩九拜’就蹦出来了。不过这次美网，李娜变化很大。输了球，她第一句话就是感谢球迷。”

　　你不妨试试看

　　1.释放法

　　释放内心不快，排体液最有效。“哭”和“流汗”能放松情绪，还能带走体内有害物质。孙杨获胜后就很喜欢哭。对于“不会哭”的人，可以剥颗洋葱，促使流泪。

　　2.回归自然法

　　人焦躁不安时，气血温度升高，低温物理刺激能够帮助降火平气。偶尔像孩子一样在地上躺一躺，周身放松——很多该“放下”的事都能“放下”。

　　3.暗示法

　　李娜在比赛暂停时，经常拿出神秘的纸条看。看纸条，就是情绪管理中的暗示法。此外，当因为别人的错误而引发自己生气时，可以拿“干吗用别人的错误来惩罚自己”这句话，来暗示自己“不上当”。

　　4.直面法

　　解铃还需系铃人，找出自己内心负面情绪的根节点，直接面对并迅速解决。李娜的体校教练从没有说过一句鼓励夸奖她的话，这是她不自信的根结。卡洛斯给出的方法是：去找那位教练，把事情谈开说透。

　　5.联想法

　　决赛前一天、开会前一天、第一次上台发言的人担心临场发挥不好，这些都容易导致失眠。你可以联想即将上阵的赛场或会场的情景细节，比如观众、光线、气氛等，做到心中有数，增强信心。撑杆跳“女皇”伊辛巴耶娃，以及前不久在全运会百米赛获得冠军的张培萌，均在赛前采用这种方法。