挪威辣妈产后4天秀腹肌 露腹美照"招仇恨"(图)(2)

　　完美身材从走楼梯跳跳绳做起

　　“这个年纪的女人能坚持练出效果确实很不容易，一般来说不需要操心孩子和生活也不注意饮食的话很容易发胖。”杭州市健美协会秘书长、国家级健身指导员傅建陈对韩国“无脸阿姨”的健身成果赞不绝口。他建议，女性尤其是人到中年，想保持身材必须要有锻炼量，“上下班别坐电梯走楼梯，每天白天保持一定的快走或慢跑时间，晚上睡觉前可以试着做平板支撑。另外饮食要少油少盐清淡为主，少吃多餐，起码要坚持三个月才会见到效果。”傅建陈还说，跳绳对减肥塑身很有作用，这是全身心的运动，对手、肩、腿、腹部都有用，开始时每天试100-150个，循序渐进，同样得坚持。

　　对于那位生完小孩4天后秀身材的挪威辣妈，傅建陈笑着说：“我做健身30多年，还没碰到过这样的情况。如果真有，可能是人种的差异吧。” ■赶潮流

　　女性细腰时代已过去

　　现在流行秀出

　　“马甲线”“人鱼线”

　　【马甲线】

　　在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

　　【人鱼线】

　　正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为“人鱼线”。不过近来很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称这并非是男性的专利。