65岁健美常青树杨新民：我的秘诀是坚持(图)

　　■图为杨新民在训练。

　　65岁的年龄30岁的体魄

　　利落的短发，T恤裹不住的健硕肌肉。如果单看身材，你能相信他已经65岁了吗？初见杨新民的人，一定会为这个老爷子年龄和身材的鲜明对比而震惊。

　　从1984年开始练习健美，至今已经30年了，杨新民拥有“全国健美先生”、“亚洲健美冠军”众多称号，被誉为中国健美界的常青树。上周末，杨新民从山东老家来石参加一个展演活动，记者也得以向这位中国健美界教父级的老将讨教健身和健美的秘诀。

　　最怕的就是半途而废

　　“我没有汽车，也没有多少存款，但是，我有30岁的心态和体魄。我很满意我的生活状态，没有压力，也没有那么多烦恼和浮躁。” 杨新民说。

　　上过央视、接受过《鲁豫有约》的专访，杨新民的经历被媒体传播之后，不少人探究他成功的秘诀。在山东一家媒体的报道中就提到，一天吃30个蛋清是杨新民的养生健身秘方。对此杨新民纠正说：“那么说是有一点儿夸张，其实我没有其他的秘诀，只是因为喜欢健美，而且清楚地认识到健身的重要性，然后坚持下来。干什么最怕的就是半途而废。你不能说想减肥、健美，就节食、猛练，体重降下来、肌肉练出来之后就再也不练了，健身健美应该成为一种生活方式。”

　　杨新民每天的生活非常有规律。早晨5点起床，喝一大杯凉开水，进行一个小时的慢跑，然后回家吃早餐——麦片、米饭、馒头都可以，大概2两的量，8个蛋清两个蛋黄，一根黄瓜和一个西红柿。

　　上午处理家里的事儿，午餐是一条清蒸鱼、一碗米饭、一盘蔬菜。

　　下午3点训练，练到4点半。晚餐一般是半斤水煮牛肉、一碗米饭和一盘凉拌的蔬菜，晚上就一般没有其他活动，按时休息。

　　付出和回报算不清

　　“我跟很多人说过，我想创造一项纪录——看一个人到底能练多久，能练到什么年龄”，杨新民不掩饰自己的“雄心壮志”。

　　1984年，杨新民开始练习健美，30年过去了，当年一起练健美的人,现在只剩下他还在比赛了，以前是为了比赛，如今则把健美作为终身的事业。

　　杨新民介绍：“中国健美是一种纯粹的群众性体育活动，比赛奖金也很少，所以总体来说参与这项运动付出要多一些，回报要少一些，有不少很有潜力的人都退出或者转行了。”

　　杨新民说，除了健康之外，他在健美运动上投入和回报这笔帐是没法算清楚的：“每天要吃多少是有定数的，牛肉100块钱买不了多少，鸡蛋也不便宜。现在生活条件好了每天至少要60元钱，算上蛋白粉等营养品每月大约要3000千元。以前条件不好的时候，降低标准，每天20元也能训练。”

　　杨新民会经常参加一些表演和培训，这些收入也只能贴补一些日常的饮食花销。他说他参赛但不比赛，没有那么多精力，要办赛就没办法维持自己的状态：“我不想去当多大的官，不去想搞什么样的关系，也不去想要挣多少多少钱，就是专注生活和爱好，唯一的压力就是能不能继续保持训练，能不能在65岁保持自己的状态、然后66岁、67岁、68岁……70岁、75岁……我的健美生涯没有退休计划。”

　　本报记者 秘晓芳