陈盆滨:比赛是我生活一部分 想得越简单越易成功

　　陈盆滨要挑战100天跑100个马拉松！对，就是那个站在2014年体坛风云人物颁奖典礼上没完没了的发表获奖感言的人，就是那个用“史上最长的获奖感言”教会了很多人梦想必须要坚持的人。从今年4月2日起至7月10日，陈盆滨将连续在一百天内跑100个马拉松，从广州跑到北京，完成总长4219.54公里的极限马拉松挑战。他的愿望依旧很简单，“希望更多人能跟我一起跑足100天，哪怕每天10分钟，慢一点也没关系，相信参与到运动中来，身体就会发生变化，疾病就会远离。” 扬子晚报记者 黄启元

　　挑战 100天跑100个马拉松

　　100天100个全程马拉松，从广州跑到北京，完成4219.54公里的挑战，这是陈盆滨在2015年的首要梦想，风雨无阻。

　　据介绍，这段4219.54公里的征程将从广州展开。届时陈盆滨将沿着东南海岸，穿越广东福建后回到老家浙江；继而坚持北上，途经上海、江苏、山东、河北、天津，最终在7月10日抵达首都北京，完成这次传奇的征途。此前，吉尼斯世界纪录大全所认证的“连续跑马拉松最长天数”，由日本跑手楠田昭德于2009年创造，他连续52天每天完成一次马拉松全距离长跑。去年，英国女跑手艾米·休斯连续53天在英国的不同城市跑马拉松。陈盆滨这次只要成功完成“挑战100”，将肯定成为新的纪录保持者。

　　“挑战极限是户外运动的一部分，比赛又是我生活的一部分，所以我不能停止挑战，要跑到我跑不动为止。”陈盆滨说他是一个固执的人，“一辈子坚持一件事，做到极致，这便是固执。”

　　固执的人往往想法很简单，“我想要更多的人来跑步，跑步是一种健康保险，你坚持跑步就会远离疾病。”陈盆滨说，自己每天一个马拉松，跑上100天，如果有人能跟他一起跑，哪怕路程短一些，“陪跑”100天下来也会带动不少人跟他一起运动。

　　此外，在百日旅程中，有两座特殊的城市，承载着陈盆滨本次挑战的另一番意义——北京和河北张家口。这两座城市目前正联合申办2022年冬季奥运会。假如一切顺利，陈盆滨将于7月10日完成挑战。月底的31日，正是国际奥委会宣布申办结果的日子。“希望我的成功能给中国奥申委带来好运。”陈盆滨说。

　　建议 从大步快走开始爱上跑步

　　陈盆滨告诉记者，在100天100个马拉松的途中，他希望能用5到10天的时间去路过的一些学校，教小学生跑步。

　　“跑步是有技巧的，并不是迈开步子就能跑。”陈盆滨说，“以前我跑步都是用蛮力，现在就会用技巧，惯性会让腿推着你往前跑，就能节省不少力量，速度也会加快。”

　　在江苏，有许多爱好马拉松、越野赛或者在早晚坚持锻炼的人。陈盆滨结合自己的经验给出了几点建议。

　　“如果是不专业的跑者，只是想通过跑步锻炼、减肥，一开始运动量很大是很难坚持的，基本上一个星期或半个月就不会想跑下去了。”陈盆滨建议从“最大步的快走”开始锻炼，“比如每天走回家，开始的时候每天走20分钟、半个小时，走回来之后再做肌肉拉伸按摩，坚持走3个月，不仅会形成习惯，身体会更健康，体能也会增加，从而打下跑步的基础，之后再去跑，一开始慢一些，循序渐进。”

　　同时，陈盆滨认为还要注意饮食，比如晚餐少食，早睡，睡前不要喝太多水。在天气不好的日子里，市民可以在家里用爬楼梯、跳绳等方式坚持锻炼。

　　对于专业的长跑爱好者，陈盆滨建议多加练习200×200米的变速跑，增强节奏感。此外，在训练过后铺张瑜伽垫，做完拉伸运动后互踩，成绩会提高更快，“假如肌肉僵硬，要用自己的力量去抗衡肌肉的力量，这样能量会消耗很多”。

　　感慨 想得越简单越容易成功

　　“我是为梦想去改变自己的人。”这是陈盆滨对自己的评价。他认为，人生每天每分每秒做出的决定，都在改变人生的组成。

　　如今的他从一开始的不被人理解，到获取诸多的荣誉，人生似乎迎来了新的阶段。记者问他是否有新的困惑，他否定了。“我实际上是乐观派，觉得做一天是一天，努力把这个事情做好就好了，如果真的做不到也没关系。我觉得任何事情，你想得越简单，越容易成功。”

　　虽然他说“极限运动还是安全的”，而且多年的比赛经验带给他更多安全感，但有时候参加比赛，他还是选择不告诉家人，“不希望他们担心”。

　　陈盆滨喜欢摄影，而且主要喜欢拍自己。他说自己有4T的硬盘，存了3000多G的照片和视频，他觉得人生不会越来越年轻，所以每张照片都是珍贵的纪念，“等老了就告诉孙子孙女，你爷爷年轻时也很帅的”。