邵佳一"养生秘笈":不抽烟喝红酒 做到"来之能战"

　　1980年4月9日出生的邵佳一已经年满35岁，然而保持良好的身形，几乎毫无皱纹的脸庞，与他1998年刚刚出道时好像毫无区别。在球场上，他更是屡屡创造奇迹，在亚冠和中超赛场上，多次最后时刻上场即绝杀对手，完美地诠释了“家有一老如有一宝”这句话的含义。那么邵佳一是如何保持这种良好的竞技状态的呢？答案很简单，严谨的生活态度，极高的职业素养，以及对足球的热爱。

　　不抽烟少喝酒，油腻食物很少沾

　　与不少球员成名后声色犬马、提前透支了足球天赋不同，邵佳一的生活态度非常严谨。一位他的好友告诉成都商报记者，在两人认识这10多年的时间里，他从来没有看到邵佳一抽烟，“我们跟他在一起时，都会自觉地不抽烟。”邵佳一也极少喝酒，而且是有选择性的，“他不喝啤酒和白酒，只是偶尔喝一点红酒，而且每次只喝一杯，就此打住。在比赛之前，他绝不会喝酒。即使在比赛结束后，如果第二天有训练，那他也是不会沾一点酒精的。”

　　在饮食上，邵佳一并没有太严格的限制自己什么能吃什么不能吃，他在接受媒体采访时曾表示，在德国踢球期间很少去吃中餐，每天都是入乡随俗吃西餐，“开始我并不喜欢西餐，但西餐的饮食结构更适合运动员。中餐容易饿，而且油腻容易让人发胖还没劲儿。开始我强迫自己吃西餐，不让老婆给我做中餐，后来我就慢慢喜欢吃西餐了，老婆的手艺也与日俱增。作为运动员，吃饭更多的是为了能有营养对训练有利，味道倒在其次。教练不让吃所有奶制品，不让吃三文鱼，不让吃豆制品，面包也不让吃。”

　　一名球员能够保持长期良好的状态，和谐的家庭是必要条件。邵佳一23岁时与青梅竹马的恋人王海洋结婚，24岁生下第一个女儿。邵佳一说，“找到适合的人就结婚，老婆跟我是青梅竹马，我们早就约定，过了法定年龄就结婚。早结婚对球员来说有好处，结婚能让男人有责任感，心理上的成熟能帮助我在球场上开阔视野。特别是有了女儿后，我感觉到责任重大，不再是为了一个人的梦想，更多的是为了女儿，希望她长大后能因为有我这样的父亲而感到骄傲。”

　　正因为对家庭的这种眷恋以及责任感，让邵佳一只要有时间，就会陪家人，“没有特别的事情的话，他的电话在晚上10点之后是没人接的，因为他怕会影响到女儿休息，所以关成了静音，第二天他会挨个回电话说明原因。晚上要约邵佳一出来几乎不可能，因为他要哄女儿睡觉。有一次国安的比赛结束后，我们几个老朋友凑一起聚会，打电话让他出来坐一会，他一个劲儿地抱歉，因为那会他已经回家了，还要给女儿讲故事。一般来说，哄完女儿睡觉，邵佳一就会上床休息，这个时间不会超过11点。”

　　随时做好准备，做到“来之能战”

　　除了有规律的生活保持良好的身体外，在德国长达9年的职业历程，给邵佳一带来了完全不同的足球理念。前体坛周报记者胡博轩跟队采访多年，对邵佳一知之甚深，“在他刚到德国时，我们聊天，他就提到了在德国印象最深的一点，就是德国球员比赛时是在享受，相反训练时则是必须付出百分之百的努力。因此，他一直以来的日常训练都是非常系统，而他在去德国时，正是即将要到巅峰的时候，这样的习惯，让他能够始终保持一个很好的竞技状态，即使是经历几次大伤病，也能够良好恢复。”

　　因此，在回国后，邵佳一也是维持着这样的理念，尽管不一定每场比赛都能以主力身份上场，但他在训练中却从没有一点的放松，“在他回国时，我跟他说这下你是大腕了，今后可以放松一下。佳一的回答让我印象深刻，他说首先他不算什么大腕，这队里优秀球员很多，其次他回来，并不是要跟年轻球员抢上场时间，只是想能够在照顾家庭的同时，享受足球的乐趣。”为了能完成这一愿望，邵佳一训练非常努力，一位北京媒体的跟队记者对告诉成都商报记者，邵佳一训练中流的汗是最多的。

　　这两年邵佳一真可以说是“修炼成精”，在亚冠和中超赛场上，多次最后时刻上场即绝杀对手，其中就包括了去年10月26日替补上场后第一次触球就任意球绝杀广州恒大，生生击碎对手主场卫冕的美梦这样的经典之作，而在5月1日，中超第八轮国安主场迎战永昌的比赛中，下半场替补登场的邵佳一再秀任意球绝技，攻入了一粒任意球世界波，帮助国安扩大领先优势。

　　对于这种上场就能建功的情况，胡博轩是这样分析的：“邵佳一是真的随时都做好了上场准备的，再加上这么多年的经验，他本身又是靠脑子踢球的球员，知道怎样去踢能合理分配体力。所以才能达到‘来之能战’这样的境界。”而邵佳一自己则这样说道：“足球是90分钟比赛，要做好90分钟的工作，心态就特别重要。经验也帮助我减少没必要的跑动，这是多年积累的结果。我老肯定是老了，年龄摆在这里。今年，有两次在海南的体能训练时，因为太累了，我真的想过放弃。但是，并不代表年龄大了就不行了。只要保持高质量的训练，我还能够延续现在的状态。”