人民日报：夜间运动 别样魅力

　　夜骑、夜跑并非小众选择，越来越多的人加入到夜间运动的队伍中。一时间，夜间运动成为一件时尚又“炫酷”的事情

　　夜幕下的北京城总能散发出另一种魅力：古老的钟鼓楼在灯光的点缀中透露出温情，时尚的三里屯在五光十色中迸发着潮流的火花，微波荡漾的什刹海则被游人和歌声包裹。这些与白天截然不同的景色，被“夜骑族”小李尽收眼底。最近几个月，小李总以骑车为由拒绝朋友们的饭局，每天下班后，他就会换好衣服，戴上头盔，跨上自行车，开始“车轮上的运动”。

　　像小李这样的上班族，白天忙着工作，晚上才能腾出时间锻炼身体。如今，夜骑、夜跑并非小众选择，越来越多的人加入到夜间运动的队伍中，一些明星也在社交平台上“晒”自己的夜跑照片，号召粉丝参与夜跑。一时间，夜间运动成为一件时尚又“炫酷”的事情。

　　夜间运动效果好不好？这在健身圈是个有争议的话题。有人认为，夜间并非锻炼身体的黄金时间。因为和白天比，夜间空气质量有所下降，光线昏暗、人少车多等因素也使得运动时多了些隐患。但对小李这些“夜骑族”而言，这些都算不上问题。他们喜欢夜间运动，不仅是因为白天没时间，更是因为夜间运动的独特魅力：首先，夜晚更安静，忙碌了一天，晚上出来骑骑车、跑跑步，哪怕围着马路走几圈，都能让自己的心静下来，在运动的过程中把工作生活中积累的压力和负能量释放出来；其次，夏天的晚上相对凉爽，运动起来更加舒服；而且，夜晚闪烁的灯光、奔驰的汽车也会把运动烘托得更有氛围——小李说，每当他骑行经过北京的地标建筑时，就会油然生出一种亲切感，觉得自己真正融入到这座城市的生活中。

　　如今喜欢运动的人越来越多，运动方式也多种多样。虽说夜间不是运动的最佳时间，但对众多白天忙碌的上班族来说，只要方法得当、注意安全，夜间运动也不失为一种不错的健身选择。其实，不管是白天锻炼还是夜间运动，最重要的还是持之以恒、养成良好的运动习惯。唐天奕