喝酒过多的明显症状:宿醉 体重增加 情绪波动 酒精上瘾

　　很多人会因为各种因素而不小心喝多甚至喝醉。一旦你喝多了，身体就会产生各种反应，“抗议”你摄入过多的酒精。本文列举了喝多后会产生的一些明显反应。

　　1)宿醉

　　宿醉是喝多后会产生的一种标志性反应，这主要是因为喝酒会让身体脱水，从而出现头痛、恶心和疲劳的感觉。这个时候，你需要做的就是补充大量的水分；吃一点富含钾元素的食物(如香蕉)；还可以去散散步，呼吸一下新鲜空气。

　　2)体重增加

　　有些酒精饮料的热量相当高，但没有什么营养价值。比如一品脱酒精度为5%的啤酒就包含了240-250卡路里，这相当于一只汉堡包的热量。

　　3)情绪波动

　　酒可以“放大”我们的心情，即当我们开心的时候，喝酒后会变得更开心；而当我们伤心的时候，喝酒后会变得更伤心。喝酒还可能影响我们的心理状态，引发焦虑和沮丧等情绪。

　　4)酒精上瘾

　　酒精进入人体后，大脑会释放一些天然化合物，这些化合物对减轻焦虑和舒缓情绪很重要，可以让人感觉比较良好。因此，有些人为了获得这些“美好的感觉”，而陷入不断喝酒的恶习。

　　5)皮肤暗沉

　　酒精会让皮肤脱水，损耗皮肤的基本营养素，让你的肤色看起来暗沉无光泽。酒精还会让你脸部的血管扩大。而如果你的皮肤本来就有问题，比如患上了牛皮藓，喝酒过多后它可能会变得更严重。

　　6)指甲脆弱

　　健康漂亮的指甲依赖于均衡的营养和大量的水分。如果你的指甲比较脆弱易折，那可能说明你喝酒喝太多了。

　　7)头发干枯

　　头发的健康也依赖于均衡的营养和大量的水分。如果你常常喝酒，你的头发可能会变得比较干燥。过量饮酒会消耗体内的铁元素，导致头发脱落。

　　8)睡眠不正常

　　有些人认为在睡前喝几杯酒可以让自己更快地入睡。这样的情况确实有可能发生，但是，如此迅速地进入深度睡眠，会让你错过了正常睡眠的第一个阶段——快速眼动睡眠阶段(REM)。正常睡眠通常会经过6-7次快速眼动过程，而酒后快速入睡只会经过1-2次，这会导致你醒来后感觉非常疲倦。

　　如果你晚上喝多了，睡觉时就很可能需要起床上厕所，从而影响睡眠。而且由于酒精会让你的肌肉放松(包括喉部的肌肉)，你睡觉的时候就有可能会打鼾。

　　9)精神紧张

　　在辛苦工作一天后，来一杯酒放松一下无可厚非。不过注意不要喝多或者喝得过于频繁，因为酒精会影响睡眠，引发宿醉，降低你的生活质量，从而导致你产生更多的压力。

　　10)健忘

　　喝多后，你可能很难想起前一天晚上发生了什么事情。如果频繁地喝多，你的记忆力可能会衰退。因为喝酒可能会让你体内缺乏维生素B1，从而引发科尔萨科夫综合征(Wernicke-Korsakoff's Syndrome)，即健忘综合征。