莎拉·布莱曼护嗓秘诀：饮食奉行清淡的食谱(图)

莎拉·布莱曼要求入住的广州酒店配备常温饮用水。

　　“月光女神”莎拉·布莱曼“追梦”巡演中国站将于6月16日在广州体育馆拉开帷幕，因为算是首演，莎拉已从上个月开始推掉所有商业活动全身心投入“备战”，除了通过瑜伽、普拉提等相对静态的训练调整状态及保持体能，还要求主办方在广州的住宿接待方面执行“奥运标准”，为她的酒店房间配备常温饮用水，为嗓音保驾护航。

　　健身训练保持体能

　　看过莎拉2004年和2009年两次来穗演出的观众一定不会忘记她在半空中起舞、跳跃以及在台上以躺姿做出的曼妙舞蹈动作，这一切看似柔美无比，但却对歌唱家的充沛体力和肌肉耐力有相当苛刻的要求。那些可以和体操媲美的姿态，得益于莎拉从3岁起就开始的专业芭蕾训练和从备战演唱会开始就坚持的瑜伽锻炼。

　　据悉，莎拉在工作之外，总要挤出一些闲暇时间进行瑜伽和普拉提训练。她说：“这些练习会让我很放松，身体好了，在表演的时候才会给观众一个优美的呈现。”在此次来华巡演的准备过程中，莎拉也一直坚持健身训练，还特别从国外自带了按摩师和普拉提教练在演唱会前辅助其放松训练。

　　至于练声，莎拉就说每天都会坚持，训练的节奏和量会有专门的顾问制定科学的安排，就像运动员在大赛之前的训练一样。时间不一定，有的时候可能只有20分钟，有的时候可能会做5个小时，这要根据工作量来确定。

　　饮食奉行清淡的食谱

　　6月，莎拉将在半个月内从广州到北京的几个城市巡演，从中国的南部到北部，气温和湿度的变化都会对她的嗓音状况产生影响。为了能让临场表现尽善尽美，莎拉要求各地的主办方进行了一系列的准备。比如她对饮用水非常讲究，要求下榻酒店配备室温小瓶装的矿泉水，使她的嗓子不会因从南方到北方的温度和湿度的改变而受到刺激。同时，据主办方透露，莎拉在中国食谱将以清淡食物为主，如意式蔬菜汤、凯撒沙拉、素意大利面等，在保持必要能量摄入的同时，尽可能减轻过于油腻的食物给身体带来的负荷。

　　另外，为了做足准备，虽然演出本月16日才开始，莎拉将提前在10日便抵达广州排练。而在曲目方面，中国观众翘首期盼的的莎拉和刘欢的合唱《我和你》，由于两人档期的问题将会落空，但这一曲目确认将出现在莎拉演唱会的歌单之中。此外，瑞士男高音Erkan Aki将担任嘉宾。 (记者 丁慧峰)