早立秋也要警惕“秋老虎” 饮食上不要急于贴秋膘

　　今天9时53分，立秋到，但是“上蒸下煮”的日子并未结束。未来几天，江苏的很多地方依旧会有任性的雷阵雨来拜访，地点就是神秘的“局部地区”，所以大家外出要备上雨具，哪怕早上出门的时候还是艳阳高照，过了中午就有可能风云突变。

　　昨天高温又有小小的抬头，宜兴下午的最高气温达到35℃，南京最高气温迈上了34℃。但南京城区和溧水南部地区午后有较强降水云团发展，又出现了短时强降雨，“局部地区”不仅是暴雨如注，雷声轰鸣，短时间风力也很强。不过大部分地区降雨持续的时间不长，截至16时，南京最大雨量出现在梅山二中，为29.9毫米。

　　昨天沿江苏南很多地方都出现了局地性的雷暴。而未来几天，这样的强对流天气依旧会在各地四处开花。由于处于副高边缘，大气处于不稳定状态，动不动就飘来一片云，下一阵雨，想下哪就下哪，让人猝不及防，雷阵雨就是这么任性。

　　今天也是二十四节气的立秋。民间有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，意思是如果立秋时间在上午，则天气凉爽。今年9时53分迎来立秋节气，属“早立秋”，但也要警惕“秋老虎”。未来几天，南京的最高气温都在33℃左右，空气湿度较大，体感有些闷热，也请大家珍惜高温君打盹的这段短暂的时光，未来一周中后期，35℃的高温天可能又将回归。

　　根据南京的气象资料分析，立秋节气的平均气温还在28.1℃附近，而5天平均气温稳定下降到22℃以下，则要到9月中旬后期，也即要到白露节气，这时才真正让人们感到秋天的凉意。

　　立秋后暑气一时难消，特别是白天仍然很热，如果像近期这样常有短时阵雨，更显湿热。因此，饮食上不要急于“贴秋膘”，还是要以清热解暑为主，绿豆汤、莲子粥都是很适宜的饮食，鸭肉、鱼、猪瘦肉、豆制品等既具凉性又能补益，也是这时节保证营养的良好食品。此外，还应当多吃一些新鲜水果，这既可以使营养均衡，又能补充水分。

　　扬子晚报记者 于丹丹

　　近期南京天气：今天多云有时阴，午后到夜里部分地区有阵雨或雷雨，26℃到33℃；明天多云到阴有阵雨或雷雨，26℃到33℃；后天多云到阴有阵雨或雷雨，26℃到33℃