心理调适 帮你走出高考失利阴影

　　高考成绩已经公布，考生们都是几家欢乐几家愁，若考生考试失利还应尽快走出阴影，积极面对未来人生。这里采访了成都市精神卫生中心心理咨询师何江军老师为考生支招。

　　1、考生心理如何自我调节，重树信心？

　　首先，应承认高考成绩已经是事实，考生应接纳失利后暂时的沮丧，不平衡和痛苦都是正常反应。其次，考生应正确认识自我，应冷静下来分析自我的真实状况，不应该对自己的学习能力、生涯规划完全否决，高考过后激烈的人生才刚开始。即使考上理想的大学后各种考验还在继续，象牙塔里的竞争更激烈、更全面。应防止从分数失利演化为整个人生的失望、对专业选择的放弃和对个人能力的全盘否决的冲动和偏执信念。

　　另外，通过运动、听听音乐、旅游、写日记、与好友交流等方式适当转移注意力，合理宣泄和倾诉也是可选之策。最后，各层次的考生都有相对合适的职业和生涯发展选择，要面对现实，更多思考，如何在专业选择或学校填报时，尽量挽回因分数带来的不利影响。

　　2、家长应该如何帮助考生渡过难关？

　　家长首先应注意自己的情绪，防止不良情绪传染给孩子。同时，家长要正确看待高考的意义，不可主观放大或缩小高考的意义；其次，多予以倾听，但不强迫孩子表达失利后的心理，尤其是所有的引导均应在完整倾听的基础上再进行；注意不可消极暗示，高考失利是一种心理创伤，孩子本身有心理防御的本能，过于强化高考失利是重大事件，孩子容易形成心理阴影；在初期，鼓励孩子从事能带来愉悦情绪的积极活动疏导孩子的不良情绪，在中期，引导孩子做好学校选择和专业选择等补救措施，在后期，鼓励孩子对即将开始的生活憧憬和制定适当的适应策略。

　　3、孩子高考失利出现哪些问题要找心理医生求助？

　　1、内心痛苦，主动表达或暗示需要心理帮助的。2、情绪过分悲伤、绝望或异常愤怒、不平衡或易于攻击他人，持续两周以上，难以平复。3、心理状态变化巨大，如外向活泼变得拒绝与外人接触，封闭自己。4、出现严重的饮食绝食或暴饮暴食。5、出现持续的睡眠障碍6、严重的酗酒、抽烟或通宵玩电子游戏放纵自己。7、时常唉声叹气，出现自杀倾向的言语、企图或行动准备。8、连续发生其它负面事件，如家庭变故、失恋、恶性事件等。