考前睡不着，不是“大件事”
2013年06月06日 15:36 来源：羊城晚报 
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参与互动(0)高考前一晚，部分考生可能会出现失眠现象，该如何应对？广州中医药大学教授郝宏伟为考生支招——
“如果备考期间心态正常，高考前半个月睡眠也一直比较规律的话，考前一晚，考生一般不太可能出现睡不着的情况。”郝宏伟说，建议考生考前不要从事娱乐活动，不要玩电脑游戏，不要喝浓茶等，这些行为会让脑神经兴奋，有可能影响正常睡眠。考前一天，可以和家人散步，轻松地聊天，或看一些轻松的书籍等。躺下后，可采取一些方式促进睡眠，例如深呼吸、看看杂志等，不要再看习题，也尽量不要去想有关考试的东西，放松心情有助于促进睡眠。
万一出现了难以入睡的情况，也不必太着急，提醒自己这都是很自然的，即便睡不着觉也不一定会影响第二天的发挥。“年轻人的体力一般都非常充分，一晚上睡不着觉，不会影响第二天的活动，年轻人应该都有这种经验，顺其自然就好。”（记者 林世宁）
【编辑:朱峰】
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