“中国睡眠指数”报告发布 东莞以59.5分垫底

中国医师协会发布的“中国城市睡眠版图”。

　　“公众‘中国睡眠指数’得分，东莞以59.5分排名垫底。”近日，一项由中国医师协会发布的“中国睡眠指数”的报告显示，东莞虽然是名副其实的“睡城”——在受调查城市中起床时间最晚，平均睡眠时长也达到8.8小时，但仍然属于“失眠城市”。

　　这一报告在网上热传后，引来东莞网友们广泛讨论，不少东莞童鞋纷纷表示“躺枪”。针对睡眠问题，心理专家表示，睡眠障碍也分生理和心理两个方面，如果想确切地知道自己是否心理问题影响到睡眠，可寻求专业方式予以调解纾解，以提高睡眠质量。

　　中国心理学会会员、东莞心理卫生协会理事何欢称，对于“失眠”，其实也有观念的问题，如果自己不觉得它是个问题，那也没必要过度紧张。

　　东莞“睡眠得分”最低

　　日前，中国医师协会发布了一项“中国睡眠指数”的报告，描绘了一幅“睡城”分布图，参与调查的城市按照分数高低被分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市，其中北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市，上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市，南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市，厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。

　　根据这份报告，在公众“中国睡眠指数”得分中，东莞以59.5分垫底。

　　其实东莞睡得并不少

　　但其中有一个令人疑惑的地方：东莞既是“睡城”，又是“失眠城市”。根据报告的内容，东莞不仅在受调查城市中起床时间最晚，平均时间为8时9分，公众平均睡眠时长也达到了8.8小时，是名副其实的“睡城”冠军，但却是个“失眠城市”。“这也从一个侧面说明睡得多不等于睡得好。”报告称。

　　据了解，该项调查历时半年，覆盖全国20个城市、20个小城镇和20个村，由来自医学、心理学、人口学、社会学及统计学等领域的专家参与了调查的设计，睡眠指数的体系涉及睡眠现状、睡眠管理及睡眠环境。

　　“突发事件、家庭关系、突发疾病等10个因素成为影响中国人睡眠的十大‘杀手’。”报告称，睡眠问题已经成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。

　　专家支招

　　睡不好？

　　停下来动起来说出来练起来

　　中国心理学会会员、东莞心理卫生协会理事何欢表示，睡眠有障碍、睡眠不好、睡眠不足等是一个社会大问题，原因很多。单就个体而言，如果有睡眠障碍或睡不好，也分生理原因和心理原因两种，如果确定是心理原因导致睡不好，可采用专业的方式来进行调节。

　　“比如在纾解压力上，可以采取停下来、动起来、说出来、练起来4种方式。”何欢说，“停下来就是思考一下问题出在哪里；动起来就是去运动，去锻炼；说出来则是将不良情绪表达出来，比如向朋友倾诉等；练起来就是用专业的心理疗法来训练自己，比如音乐减压疗法等。”

　　不过何欢也指出，即便是“失眠”，也还有个观念的问题，如果自己不觉得睡不着、睡不好是问题，那也不必过度紧张。

　　网友吐槽

　　“我为东莞做了‘贡献’”

　　报告在网上热传后，引来东莞网友们的广泛讨论。在东莞网友们的评论中，质疑报告结果的目前并不多，不少网友还纷纷吐槽自己所遭遇的难眠，似在为这份报告“背书”。

　　一名网友说：“每晚接近一点钟(才睡)，早上又要很早起床。”

　　网友“@LLi婉媚”说：“要累到什么样的程度，才能睡到雷打不动？”

　　网友“@Hatttt”说：“我表示，在东莞待的4年是我睡眠最少的时间！！”

　　网友“@shiyues”说：“。。。(表示无语)我室友说：看你就知道这数据没错啦。”

　　网友“@初静”：“总说要早睡，总是一看表，时间已过12点。”

　　还有网友说：“没想到在这项指数里，我为东莞做出那么大的贡献。”(记者 吴城华 陈臣