职场烦恼一次解决

　　方案A、方案B、方案C，看了半天还是不知道该选哪一项；预订的计划被打乱，整个人马上焦躁到不行；遇到灌迷汤的同事，总是乖乖接下额外的差事；学英文、上健身房、写日记，总是持续不了3 个月…。虽然很想完美演出，却无法控制自己，实在好烦恼！

　　有句话说“缺点即优点”，意思是，如果把缺点换个角度看就会成为优点。个性没有理想范本，缺点不会永远存在，只要找出改善对策，职场烦恼，全部散退！

　　1. 如果做事无法持续该怎么办？

　　你是不是因为做事总无法持之以恒，所以责怪自己意志薄弱？

　　对各种事物怀抱兴趣，进而尝试挑战，非常有意义，问题在于必须持续的事物却在中途停止了。无法持续并不单单只是意志力薄弱的问题，有时候或许只是不知道容易持续的方法而已。

　　改善对策1：找到自发性动机

　　若想不断持续，必须把动机转化为从内在自动自发想要投入的“自发性动机”。不是因为人家这么说，所以我才做，而是要将想法改变为“因为我自己决定这么做，所以我才做”。

　　改善对策2：目标的设定

　　明确了解“为什么而做？”、确定“为了提升工作所需技能而持续”等目的后，再决定最终目标，例如，“半年内上完函授课程”等目标。在这个阶段中加入具体的时间与数值目标(完成目标)，可以加强潜意识的运作。

　　更进一步，还可以对朋友或家人宣告自己的目标，这样就不容易中途停止，更能期待持续的效果。

　　改善对策3：设定小小的赞许

　　若想长期持续，“赞美”也很重要。人对于感受不到实际成效的事物通常无法持续。连续不断的赞许可以维持动机，因此，目标的设定愈精细愈好。比起“3 个月瘦6 公斤”，不如设定“2周瘦1 公斤”。

　　另外，还要评量每个小小的目标，尽可能称赞自己。若每达成一个小目标就奖励自己一下，也能得到很好的效果。

　　改善对策4：建立适当的环境

　　若想更进一步持续，“环境”也很重要。假设目的是为了把不足的部分补足(如果运动量不够就慢跑，如果想考证照就参加函授课程)，就要建立一个容易持续、马上可以开始的环境。以慢跑为例，不要把运动衫收到衣柜，而要放在随时看得到的地方。另外，为了不让自己有“运动衫洗了还没干，没办法慢跑”之类借口，最少准备两套运动衫。

　　2. 如果对自己没有信心该怎么办？

　　你是否对自己没有信心，认为自己很懦弱、什么都不会，因而讨厌自己？

　　倒不如说，没自信的人通常处事谨慎，较能抱持谦虚的心，能够想象各种不安的要素，具危机处理能力。

　　这种性格的人一旦拥有自信，甚至会成为实力坚强的大人物。因为，你具备慎重且稳健处事的能力，但一般拥有自信者常出现的“粗心失误”或“个性专横讨人厌”等毛病，却不会发生在你身上。

　　改善对策：自我暗示

　　自信的根源在于“自我认定”，有一个最简单的方法能够建立这种正向的认定，那就是“自我暗示”，也就是告诉自己“一定会顺利成功”。

　　在镜子面前对自己说：“我可以的，我不会失败，一定会顺利成功的。”潜意识就会认定自己“办得到”，如此就能引发真正能够达成目标的力量。

　　(摘编自台湾《30杂志》03月号 整理／方正仪)