胃不和则卧不安

　　不少人都有夜里睡不踏实的经历，睡不着、易惊醒，有的还伴有胃胀、泛酸、烧心等感觉。这是怎么回事？其实，2000多年前的古人已回答了这个问题——“胃不和则卧不安”。这句话出自《黄帝内经》，意思是饮食不节、肠胃受损、胃气不和，就会导致失眠。中华中医药学会医学博士厍宇指出，在临床上，很多失眠患者有饮食过饱、就餐不规律的问题，更印证了这句古语。

　　睡觉时，人体器官大多处于较低效的状态。晚饭过饱或摄入过多高脂、高热、高蛋白的食物，会加重脾胃负担，使胃肠消化吸收功能减弱。一旦胃内食物不能及时排空，就会出现胃胀、胃中灼热等症状，从而影响睡眠。因此，晚餐最好七分饱，多吃一些粥类、蔬菜类易消化的食物。此外，辣椒、大蒜等辛辣之物，凉拌菜等生冷之物以及豆类、地瓜、甜品、年糕等易引发胀气的食品也应少吃。

　　通常，晚饭应安排在睡前4小时，饭后适量运动，可促进食物的消化与吸收。(摘自美国《侨报》)