兰州气温渐凉秋燥来临 市民应调整起居加强锻炼

　　刚刚进入九月，两场淅淅沥沥的秋雨让很多市民感受到了不少凉意，伴随着秋雨的来临。前几天还凶猛的秋老虎这几日也弱了下来，据天气预报报道这几日我市依然有小到中雨，这样的季节，“秋燥”在所难免，那这个季节要如何养生呢？记者采访了相关的养生专家。

　　“秋燥”初来，“秋老虎”走到末端，此时盛夏的炎热高温有所不同，白天和夜间温差形成强烈落差，空气中的水分含量相对小了，这种情况下易发生“秋燥”，“上火”。频繁地熬夜聚会、夜宵，空调房里吃火锅，房间内空气流通不好且干燥，室内外温差较大，会让人的气管黏膜净化作用变差，人体免疫功能和抵抗力也会下降，若不注意及时补充水分，体内易让“燥火”乘虚而入。而随着我市出现降温降雨，人体消耗减少，食欲增强，一不小心饮食过量“燥上加燥”，易出现咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等症状。长久下去，情绪易焦虑烦躁，脾气急火气大，影响正常生活。

　　食品专家王智民教授表示，经常熬夜工作、玩乐，体内容易上火，建议遇事戒躁戒怒，心平气和，饮食以清淡为主，生活起居要有规律，保持充足睡眠，保证大脑的休息和心理调节，适当喝凉茶降降火气。

　　养生专家提示：多吃水分多的新鲜蔬果，少吃辛辣食物。多进行户外锻炼，增强抵抗力，防止换季之时疾病入侵。经历了一个夏季的“煎熬”，人们到了秋天会觉得“秋乏”，此时我们要注意调整生活起居，早睡早起，少吃寒凉的食物，适当补充蛋白质。入秋之时还容易出现“悲秋”情绪，尤其是脑力劳动者更易感染季节的气氛，有此倾向的人们，此时要保持良好心态，多外出晒晒太阳，多接触大自然，让自己保持安宁、愉快的情绪。