长假结束不想上班 专家:放松心态吃果蔬早睡觉
10月7日是国庆长假的最后一天,不少上班族都调整心态,准备再次回到工作岗位上了。可是长假期间,吃喝玩乐、熬夜聚会扰乱了不少人的作息规律。很多人甚至都出现了不愿上班,心理焦躁的状态,这其实就是心理学上的“假日综合症”。那么我们应该怎么调整尽快恢复日常的工作状态呢?
十一长假期间,不少人选择和亲戚朋友一起外出游玩,开开心心地玩了七天,心里放松了,痛快了,但是这身体却未必受得了。
游客:“(开车)开了四千多公里,整个这个过程还是挺好的。”
记者:“累不累?”
游客:“挺累的,因为一天开六七百公里,还是挺累的。”
游客:“感觉比上班还累。上班工作,这七天,带着孩子,感觉人多,特别拥挤,所以感觉累。”
虽然七天玩下来,不少人都感觉身体疲惫,游玩时注意力有些分散,不能集中,但是采访中许多人都觉得,这种放松自己很开心。
记者:“你总结一下这七天,用一句话或者一个字?”
游客:“生活还是很美好的。”
游客:“叫最美的时光在路上。”
游客:“爽,累。”
游客:“特别高兴,特别开心。”
假期虽累但很开心,但是如何能尽快调整身体和心里状态,从而更好地面对新的工作呢?
陕西阳光心理研究所心理咨询师杜翠红:“(今天)晚上少吃一点,尽量多吃一些果蔬,避免自己在节假日大吃大喝造成的胃功能的不适,还有晚上尽可能的早点入睡,调整我们假期时候的生物钟,进入工作状态。”
心理医生建议大家在假期的尾声,尽量让大脑放松休息,可以听听音乐、在近郊散步、或者看看书进行适当的思考。有锻炼习惯的人,可以进行中低活动量的有氧训练。此外,上班前的晚上可以洗个温水澡,洗澡可以消除体内的代谢物,使毛细血管扩张,能消除疲劳。(陕西广播电视台《第一新闻》)