30汤圆热量得走10公里消耗 营养师建议饮食均衡

　　中新网12月19日电 据台湾“中央社”报道，冬至将近，台湾又到吃汤圆时间。但台中市卫生局计算，吃下4颗包馅的汤圆或30颗直径1公分小汤圆的热量，得走10公里才能消耗。

　　根据台湾民间习俗，冬至吃完汤圆才算长大1岁，也宣告农历年快到，但台中卫生局指出，汤圆的热量不低，4颗包馅的汤圆或30颗直径1公分小汤圆，热量约280大卡，相当于1碗饭，换算体重60公斤的人，得慢跑半小时或走路1.5小时才能消耗热量。

　　营养师并提醒民众，冬至吃汤圆之际，可将汤圆取代米饭或面条的主食，搭配烫青菜及瘦肉，餐后再摄取适量的水果，不但让营养更均衡，也不会对身体造成太大的负担。

　　不过，营养师说，高血压、心血管疾病、糖尿病及慢性肾脏病的病友，在享用汤圆的同时，需注意盐分、饱和脂肪及胆固醇的摄取，宜掌握浅尝即可原则，才能在享受美味的同时，兼顾健康。