台医师:年后1个月是甩肉黄金期 否则减重更难

　　中新网2月19日电 春节连假结束，不少人每天大鱼大肉，加上零食、饮料不离手，体重狂飙。医师说，年后一个月是减重黄金期，若无法成功甩肉，大脑习惯肥胖状态，身体新陈代谢率降低，减重更难。

　　据台湾《联合报》报道，台湾肥胖医学会常务理事萧敦仁曾收治一名25岁男子，春节连假胖了5公斤，原本身高170公分，体重90公斤，年前参加减肥班，2个月好不容易瘦10公斤，没想到春节假期就毁掉1个月努力成果。

　　年后想快速甩肉，不少人采断食或只啃苹果、食用汆烫蔬菜极端方式。萧敦仁说，这种减重方式无法长久，只要回复原来饮食，体重就上升。

　　台大医院家庭医学部主任黄国晋表示，年后门诊个案可增加2至4成，通常体重会增加1、2公斤，但只要每天少摄取500大卡热量，配合快走、慢跑等轻中度运动，即可消耗脂肪，每周减少0.5公斤，1个月瘦2公斤不是问题。

　　值得注意的是，年后1个月内是减重黄金期，黄国晋说，民众须下定决心，不碰年节零食，多吃蔬果。不过，若3个月至半年内仍无法成功甩肉，大脑下视丘会认知“现在是正常体重”，身体启动保护机制，降低新陈代谢率，不利体重调节。

　　萧敦仁也建议，年后减重把握3原则，禁宵夜、含糖饮料及零食，若一定要吃宵夜，应控制在100大卡内，不妨选择无糖豆浆或紫菜蛋花汤，勿吃泡面或饼干。