寒冷中如何预防呼吸疾病？戒除烟酒、补水休息

　　冬季天气寒冷，加上空气和环境污染，容易引发各种疾病，特别是呼吸系统疾病发病率最高。从呼吸科门诊就诊患者的疾病谱来看，冬季来到，慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张、间质性肺病占据绝大部分，而这些疾病的反复发作及急性加重常常导致肺功能的持续下降，甚至会导致疾病步入恶性循环，诱发呼吸、循环系统衰竭，甚至威胁生命。冬季保健怎样才能预防呼吸道疾病的发生？慢性肺病患者如何安然过冬，减少急性发作？这是许多人都关心的问题。

　　呼吸系统本身具备一整套完善的局部免疫防御机制，是阻挡细菌、病毒等病原微生物进入，防止肺部感染的关键。只有当入侵的病原微生物冲破了该防线之后，才能导致病毒和细菌的复制和繁殖，引发支气管和肺部感染。

　　为了预防与减少急性呼吸道感染的发生，防止慢性呼吸系统疾病复发，避免严重并发症，必须以预防为主，提高机体免疫功能与抗病能力，为此应采取以下防护措施：

　　- 适当锻炼 可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，运动强度以不感到劳累和气喘为度。

　　- 防寒保暖 感冒是引发多种疾病的诱因，慢阻肺及间质性肺病病人感冒后，90%以上可引起急性发作。因此，要尽量避免与冷空气直接接触，寒冷有风的天气，早晨最好不要出门，必须出门者可戴口罩。重视防寒保暖，及时增加衣服，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止感冒着凉。

　　- 防止忧悲 中医认为，肺主悲，悲伤肺。秋末以后，阳光照射日减，冷风阵阵，常令人情绪低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重视调整情志，保持愉快乐观的心态，尽量避免忧愁悲伤以及紧张、焦虑等不良情绪的刺激，减少心理压力，保持情绪平衡稳定。

　　- 戒除烟酒 香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道，生湿积痰，使病情加重。

　　- 调理饮食 饮食以营养、清淡、温、软为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可选择高蛋白、高纤维、适量脂肪、适量矿物质和维生素、低碳水化合物、少糖少盐的食物，注意多饮水；少吃多餐。

　　- 补水休息 生活规律，适当休息，避免劳累，重视及时补充水分，保持呼吸道润泽通畅，这是必要的防护措施。

　　- 远离污染的空气和环境 口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，在污染的空气和环境中，戴口罩能有比较好的防护效果。

　　- 注意自我防护 应注意保持良好的个人卫生习惯，例如经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留。少去人口密集的场所。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。另外，有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。