夏天怎么喝水有“讲究”:大口牛饮不如小口慢酌

　　喝水多了，或许会“水中毒”；喝水少了，有可能脱水，严重者甚至死亡。夏天到了，水应该怎么喝？

　　空军总医院儿科副主任王文革说，大家都知道喝水少了不好，其实，过多饮水也会给肾脏增加负担，肾脏来不及将多余的水排出体外，会使血液稀释，从而产生一系列症状，也称之为“水中毒”。这是因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症。当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命。虽然它的致死率非常低，但仍存隐患。一旦“水中毒”，可引起身体疲倦感，食欲减退，整天感觉昏昏沉沉。症状加重时会出现痉挛、意识障碍甚至危及生命。

　　怎样科学喝水呢？王文革说，“大口牛饮不如小口慢酌”。一次大量饮水会增加胃的负担，使胃液稀释，降低了胃酸的杀菌作用，影响消化。夏季宜饮用温热的水，最好不要喝5摄氏度以下的饮料，最好喝10摄氏度左右的淡盐水。具体制作方法是：在500毫升饮用水里加上1克盐。严重心、肾功能不全，大量呕吐、剧烈腹泻，大量出汗、只补充水而没有补充无机盐者，这些人群极易出现“水中毒”。

　　本报通讯员 王秋月