石家庄市民超重肥胖率四成多 男胖女瘦更明显

　　8月26日，石家庄市疾病预防控制中心公布了石家庄市城市人群体重控制情况调查报告。此项调查采用随机整群抽样方法在石市2个监测点调查18～45周岁的公务员、企业管理人员、事业单位人员和大学生共1600余人。调查结果显示：超重肥胖率为40.4%(其中超重率为30.1%，肥胖率为10.3%)；调查对象对体质指数的知晓率较低，对肥胖是病的知晓率较高；对体重控制采取积极态度的总比例为 62.5%，采取体重控制行为的总比例为80.5%。

　　男高女低

　　男性超重肥胖率高达56.6%，女性为24.1%

　　本次调查在石家庄市选择2个区，选择公务员、企业管理人员、事业单位人员、大学生4类人群，每类人群约调查400人。调查共发放问卷1680份，回收有效问卷1673份，有效回收率为99.6%。

　　调查对象中男性836人，女性837人。平均年龄：31.68岁，平均身高、腰围分别为：166.44cm、79.07cm，平均体重约为65.2kg。调查结果显示：男性超重肥胖率为56.6%(超重率为40.4%，肥胖率为16.1%)，明显高于女性的24.1%(超重率为19.7%，肥胖率为4.4%)。

　　调查采取问卷调查和现场测量方式，问卷由调查对象自填完成；现场测量按照体格测量的标准方法。其中，男性平均身高、体重、腰围分别为：172.48cm、73.16kg、85.35cm；女性平均身高、体重、腰围分别为：160.41cm、57.24kg、72.80cm。

　　女高男低

　　相关健康知识知晓比例，女性更高

　　经统计，调查对象体重偏低、体重正常、超重、肥胖的比例分别为5.1%、54.5%、30.1%、10.3%，其中七成左右的调查对象能正确认识自身体重情况，23.3%体重偏轻人群、27.6%超重人群、9.3%肥胖人群认为自身体重正常。3.5%体重偏轻人群、19.4%正常人群认为自身体重偏重。1.0%超重人群、1.2%肥胖人群认为自身体重偏轻。

　　专家提醒，体质指数(BMI=Kg/m2)用于衡量超重肥胖情况，它是用“体重公斤数”除以“身高米数平方”得出的数字。参照中国成人超重和肥胖症预防控制指南建议的标准：体质指数(BMI)≥28为肥胖；24≤BMI<28为超重；18.5≤BMI<24为体重正常；BMI≤18.5为体重偏轻。

　　能正确认识肥胖是病的知晓率为80.7%。从调查对象对以上体重相关知识知晓情况来看，女性知晓比例高于男性。

　　体重管理：

　　八成多调查对象主动采取措施控制体重

　　调查中，调查对象对体重控制都持积极态度——— 有信心控制体重的人数为1389，占83.0%；主动学习体重控制知识、技能的1245人，占74.4%；主动采取措施控制体重的1364人，占81.5%。

　　针对体重控制行为的调查显示，调查对象会采取体重控制行为的总比例为80.5%，其中多数人会采取“控制饮食”、“加强运动”控制体重。但也有小部分人选择了“顺其自然”。

　　健康行动：

　　推进“家庭控油”，逐步减少油脂摄入量

　　“超重、肥胖是一种与生活方式密切相关的营养性疾病，是引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的重要危险因素，严重威胁着人类的身心健康”，石家庄市疾病预防控制中心健康教育专家刘卫红表示，本次调查中，超重率为30.1%、肥胖率为10.3%，超重率和肥胖率均高于2002年中国居民营养与健康状况调查。

　　从调查结果看，调查对象对体质指数公式的知晓情况不容乐观，仅为30.1%。调查对象对体重控制大都持积极态度，但仍有部分人群表现出消极态度，不利于体重的控制。有关调查结果提示，体重控制相关知识的宣传力度不够，应创新健康教育的形式和内容，全方位、多角度的传播健康知识，提高人群对体重控制的重视度。

　　目前，石市正在开展全民健康促进行动，通过开展“万场健康教育讲座”，使居民认识到超重、肥胖带来的危害和疾病负担，进一步提高居民控制体重的意识和技能。同时，通过在机关、企事业单位积极推广工间操，倡导步行或骑自行车上下班，加强身体活动指导，推进健康的生活方式；通过“健康促进示范餐厅”、“健康促进示范食堂”，对集体用餐单位的炊管人员开展营养知识和配餐技巧的培训，减少就餐人员油脂摄入。有关部门还将通过免费发放“控油壶”等健康支持工具，在社区开展健康厨艺比赛，推进“家庭控油”工作，使居民掌握减油的技能，逐步减少油脂摄入量，控制体重，增进健康。

　　新闻链接

　　去年石市三成居民超重

　　2012年5月27日，由石家庄市疾病预防控制中心与中国健康教育中心合作的“城市居民体重控制健康行动”在石家庄市正式启动。据调查，，石家庄市15—69岁居民超重率为31.7%、肥胖率为17.0%。

　　据石家庄市疾病预防控制中心2008年调查显示，石家庄市近一半人超重肥胖，城市和农村均处于较高水平，并趋于年轻化。

　　超重和肥胖少年尤其是城市青少年的超重配胖问题更为突出，15—19岁超重和肥胖率高达12.9%和17.6%。男女之间、城市和农村之间无差别，15—19岁超重和肥胖率分别为8.9%和6.5%。大肚子、小胖子已成为石家庄市流行病。

　　宝宝入托体检，三成偏胖

　　排队，缴费，登记，体检……每年的八月份，是宝宝们入托和入园体检高峰月。2012年8月石市2.6万余名宝宝接受体检。记者从各妇幼保健机构获悉，有三成宝宝偏胖。

　　小贴士

　　男人减肥最有效的5项有氧运动

　　大多数人认为减肥是女人的专利，殊不知男人不仅需要健身，还需要减肥。今天专家为你详细介绍男人最有效的5项有氧运动，赶快来看看吧！

　　负重走

　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身专家说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。专家说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超 过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。

　　虽然它们的重量只有0。5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。疾走30分钟所消耗的热量：883焦穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦持长杆走30分钟消耗热量：1059焦

　　游泳

　　游 泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

　　户外跑步

　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

　　踏板车上的运动

　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身专家说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

　　踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦

　　穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦

　　其他有氧运动

　　有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。

　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那 么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系专家指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”(燕赵都市报记者 刘伟)