百家医院院长学习办公室微运动

　　“中国百名院长讲健康”高级研修班昨天在京开班授课，来自全国各地的百余名三级医院院长从每天早起做操开始，学习如何预防疾病，其中包括如何在写字楼、办公室一边对着电脑一边进行碎片式微运动。

　　由中国医院协会组织的首届“中国百名院长讲健康”高级研修班，旨在组建健康科普的“国家队”。主办方之一的北京小汤山康复医院院长平昭介绍，此次培训三甲医院院长，让院长们先学会如何自我保健，再去培训他的医生护士，最终告诉公众怎样才能少得病、晚得病。这个项目计划利用四年时间，在百家医院中推广全民健康管理示范工程，普及健康管理与疾病管理服务模式，建设健康管理中心；同时，在全国范围内推动开展近万场大众健康科普讲座。

　　课堂上，健康专家除了告诉院长们如何管住嘴、迈开腿，还专门有一节课讲如何在办公室进行微运动。英国曾经做过一项调查，职场人士通常每天有14小时28分钟是坐着的，相当于我们一生中有大约36年时间坐着。世界卫生组织研究，久坐是导致死亡和残疾的十大原因之一。

　　“大家可以一边点着鼠标，一边坐在椅子的前四分之一处，将一条腿屈膝弯到椅子下面，脚跟向后蹬，坚持不动30秒到60秒，然后换另外一条腿。这个练习可以改善下肢血液循环，拉伸股四头肌。特别建议女士多做，瘦腿效果十分明显……”小汤山疗养院有氧运动中心主任牛国卫的办公室微运动课最受院长们的欢迎。除了办公室里的微运动，还有公交地铁上的微运动，以及针对飞行员、出租车司机等不同人群的微运动等。专家介绍，从健康的角度来说，坐1个小时后就应该起来运动一下，但现代人工作压力大，多数人做不到。希望越来越多的市民学会这些运动方式，一边工作一边运动，将办公室变成隐形健身房。