女孩玩Pad太久患腰突 “坐得太久”成多发主因

　　腰椎间盘突出，是中老年人的高发病，常常被称为“腰突”。但近日，一位仅24岁的女孩，因为过长时间在Pad上玩游戏，导致臀部酸痛难忍，经检查，竟患了腰椎间盘突出。

　　半躺玩Pad竟“折腰”

　　在常州读大四的婷婷，趁着五一回到高邮老家。为了打发时间，婷婷除了吃饭就抱着带回来的Pad，半躺在床上一玩就是四五个小时，连厕所都不愿意去。但就在放假最后一天打算收拾东西回校时，婷婷觉得臀部酸痛难忍，甚至连腿也有点发麻。

　　当天上午，婷婷的检查结果就出来了——第四、五腰椎间盘突出。“医生说腿麻是因为椎间盘压迫到血管引起的，好在没有严重到要做手术。但要配合一些康复训练，而且以后要注意坐姿，也不能太劳累，否则会复发的。”

　　医生表示，长时间玩游戏只是诱因，导致其椎间盘突出的，是其长期坐姿不正确，对腰椎造成了累积的伤害，再加上如果受凉，就会表现为疼痛甚至下肢外侧麻木。

　　“坐得太久”成多发主因

　　“人的椎骨与椎骨之间由一块块叫椎间盘的‘弹簧片’连接，起到缓冲、减少摩擦的作用。”苏北医院中医科副主任医师陈维铭介绍，“一旦长时间受压或拉伸，这些‘弹簧片’外面的纤维环就有可能破裂，里面的物质就被挤出来形成突出，碰到神经或血管，就会出现下腰部、臀部及下肢疼痛、麻木，甚至有肌肉瘫痪的情况。而对腰椎间盘来说，坐着比站着时受到的压力更大。”

　　近几年来，20岁到40岁之间的年轻人患腰椎间盘突出的越来越多。市一院骨科主治医师吴志权介绍，颈椎、腰椎疾病目前已经成为白领等公司职员最普遍、最突出的健康问题之一。 记者 夏超群

　　专家支招

　　三招教你远离“腰突”

　　首先，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背。

　　其次，久坐的人应坚持规律的体育运动，最理想的运动是蛙泳，最有助于锻炼腰背肌。

　　此外，每天坚持做“燕子飞”也能减缓椎间盘的病程。“俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助于增强腰背肌的力量。”