名宿谈排球发展及青少训练:攻守平衡已成为现实(3)

　　二、青少年排球训练发展趋势

　　本届全运会三大球都新增了青少年组级别的比赛，其目的就是为了促进国家在三大球上的实力以及后备力量的培养。的确由于这样的决策，有效了促进各省市对青少年队伍的重视程度，创造了良好的平台，为提高我国排球水平，打好扎实的基础。青少年排球训练应该紧跟世界排球发展的趋势，不断的创新和突破，在总结优势的同时，及时分析过去的不足，从而寻找有效地，符合现代排球规律的训练方法和手段。青少年排球的训练不光只停留在把队员带入门而已，而是要更多的为队员的长期发展做好准备。可以说是一项任务艰巨的基础工程。青少年排球训练具体分为以下2个阶段

　　选材和定位

　　优秀运动员的成就都与青少年时的科学选材有密切的关系，选择具有天赋的青少年，经过多年的系统训练，对于取得高水平的运动成绩具有特殊的意义。青少年排球运动员选材是一个复杂长期的过程，在这一过程中，应该对运动员进行全面具体的观察和培养，特别是把青少年的遗传因素、骨龄、身体形态以及心理因素作为选材的主要指标。在选材的过程中还要避免进入盲目定位的误区。青少年排球训练更注重是打好基础，现代排球需要的是更全面，如果从一开始就给队员制定了训练的方向，从某种角度上来讲，只会让队员的发展更局限性。往往会出现很多优秀的苗子被埋没了。培养优秀的排球运动员是一个系统工程，选材、训练、竞赛以及管理缺一不可，而科学选材是这一工程的基础，直接影响着训练和竞赛水平。选材不只是一次或若干次静态的测试，而是一个纵向的、连续的、长期的过程。建立科学的排球运动选材模型，是排球项目科学、健康、可持续发展的基础。

　　2、训练方法和手段

　　青少年排球训练的方法和手段，主要还是围绕全面发展队员的各项能力为基点。努力提高队员“传，垫，扣，发，拦和移动”六项基础技术水平。 训练方法多样化，能够不断调动运动员学习的积极性。排球技术、战术的训练，要根据排球运动的规律和训练的规律去正确地合理地安排训练方法，其关键在于训练方法的多样化。首先只有训练方法多样化才是符合比赛实战要求，使运动员在各种各样的条件下进行练习，才能更快更好地掌握技术和技能。其次，能够不断地调动运动员学习的积极性，使运动员在练习中保持精神饱满、注意力高度集中的状态。如果训练方法单一，经常固定不变，就会使运动员感到枯燥无味，感到没有什么东西可学，因此训练就没有积极性。但是安排训练方法必须符合运动员的实际和实战要求，不能为训练方法的“多样化”而多样化，变成华而不实，脱离实际，则毫无训练效果。

　　3、提高训练质量

　　如何提高排球训练质量，使运动员在有限的训练时间里能够较快较好地学到更多的技术、技能和战术，这是我们教练员在排球训练中经常考虑的问题。

　　(1)发挥教练的主导作用，严密组织，严格要求在排球训练中运动员如果出现乱哄哄、乱踢、乱发、乱扣、乱掷等情况是无法进行正常训练的，更谈不上提高训练质量。首先，抓好训练作风和组织纪律，这是上好每一次训练课的保证。训练开始，首先向运动员提出纪律和训练作风等方面的要求，加强思想教育。其次，严要严的合理，言则必行。在训练中，要求运动员一切行动听指挥，服从安排，而教练的要求和安排，也必须符合运动员的实际情况，要敢于严格要求，也要善于严格要求，要从实际出发，绝不能超越实际，过高地要求运动员。第三，训练要有“质”和“量”的要求。训练中不但要在思想作风和组织纪律方面严格要求，同时也要在技术动作的“质”和“量”方面严格要求，两种要求不能偏废，只有这样才能提高训练的效率和质量。

　　(2) 正确处理好“精讲”和“多练”的关系，坚持“多练”的原则

　　在排球训练中，为了让运动员在反复的练习中体会技术动作、改进动作，提高“手感”能力，教练必须坚持“多练”的思想，“没有量变就没有质变”，因此要正确处理好“精”和“多练”的关系。具体做法是：

　　第一，要合理掌握讲解的形式。其形式多种多样，有全队集合、小组集合、个别讲解的形式，还有全队停止训练不集合的讲解和一面训练一面讲解等形式。例如安排新技术的训练，新的训练方法和总结要经过一定时间的练习后普遍存在问题时，一般采用全队集合讲解的形式；某个练习小组出现的思想作风和技术问题，应采取个别讲解的形式。

　　第二，要合理地掌握好讲解的内容和时间。讲解时首先内容上不要贪多求全，必须抓住最关键、最基本、最本质的去讲，语言简练、生动。在学习新技术时必须讲清技术名称、作用、动作要领、重点和难点及所进行的训练方法和要求，使运动员听完之后有一个明确的技术动作概念。在训练中，教练该讲的还是得讲，“精讲”不等于“少讲”，“少讲”了使教练传授知识不完整，破坏了技术的系统性和完整性，影响了运动员掌握技术动作。

　　第三，必须贯彻“多练”的原则思想。排球训练，教练员要牢固树立使运动员“多练”的思想，只有“多练”才能掌握技术，离开了“练”一切都是空谈。排球技术动作较细，熟练地掌握任何一种技术关键在于“手感”能力，即对球的控制能力。只有“多练”才能有手感能力，球性才能熟练和加强，“没有量变就没有质变”。

　　排球训练正在向多学科综合运用和更加科学化方向发展，随着我国素质教育的进一步实施，排球训练与改革将逐渐成为一项重要的研究内容。随着排球运动实践的发展，排球技战术的创新、科学地控制排球运动训练过程和制定科学定量的评价标准。排球运动员生理、生化特点、心理训练、排球技术的生物力学分析，排球运动员的选材及其训练，体能训练、比赛的营养与恢复，计算机在排球教学训练和比赛中的应用等方面的研究将进一步深入。

　　总的来说，中国排球的新时代要的是勇气，要的是改变，要的是创新。从现在开始，从点滴开始，从每一位排球工作者开始，把握时机，开创属于中国排球的未来。