元宵节三样民俗活动养生保健 走百病舒筋提神

　　元宵节到了，除了吃汤圆，很多民俗活动也增添喜庆与祥和。专家提醒不少元宵节的民俗活动都有养生保健的作用，感兴趣不妨留意和体验一下。

　　猜灯谜：活动颈椎 健脑益智。如今每逢元宵节，各个地方都打出灯谜。因为谜语能启迪智慧又饶有兴趣，所以流传过程中深受社会各阶层的欢迎。

　　【专家点评】花灯挂得比较高，一趟花灯赏下来几乎都是保持仰视。南京市中西医结合医院针推科王亮主治中医师介绍说，这个赏花灯的过程就是一种很好的活动颈椎的过程。如果配上猜灯谜，更能增加健脑益智的保健效果。

　　走百病：舒筋提神 健康身心。走百病也叫游百病、散百病、烤百病、走桥等，是一种消灾祈健康的活动。元宵节夜妇女相约出游，结伴而行，见桥必过，认为这样能祛病延年。

　　【专家点评】南京体育学院运动与健康科学系李靖副教授介绍说，“走百病”是一种最简便、最经济的健身方法。场地应选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场和公园。对于健康人而言，高于每分钟120步的“走百病”，对身体才有明显的锻炼效果。

　　划旱船：缓解压力 疏经通络。旱船多在乡村农民家中演出，每逢农历春节，它要从农历正月初一活动到农历二月初二(龙抬头节)。

　　【专家点评】南京中医药大学郭海英教授介绍说，腰背部穴几乎涵盖五脏六腑的重要穴位。而练习“划旱船”运动可直接刺激这些穴位。经常划旱船不现实，可以徒手做些简单的“划旱船”运动。

　　杨璞 侯晓云