专家解读“海上职业病” 为海军远航官兵支招

　　时值年度综合演练阶段，海军舰艇部队开赴远海执行训练、护航任务，在漫漫的艰苦航程中，如何应对身心疾患，确保身强体健、精力饱满地完成海上任务？记者就有关问题连线专家，为远航官兵支招。

　　海浪颠簸难入眠——科学应对睡得香

　　大海上强烈的颠簸让某水警区列兵张立峰大脑眩晕，像喝醉了酒一样，随之出现恶心、面色苍白、出冷汗等一系列症状。特别是晚上，舰艇巨大的马达轰鸣声，让他的耳膜一阵阵发胀，心跳也随之加速。眩晕和噪声的轮番折磨，让他始终在半梦半醒之间，痛苦不堪。

　　睡眠不佳对健康的危害甚大：影响大脑创造性思维，降低处理事务的反应速度和灵敏度；影响青年官兵生长发育，降低下丘脑分泌生长素的速度；导致免疫力降低，引发心脏病、神经衰弱、感冒等疾病发生。此外，长期睡眠缺失的人，甚至还会发生短暂幻觉。医学专家提醒，远航官兵的失眠问题需要综合治理。

　　首先，做好抗眩晕的应对措施，进入风浪区前1-2小时可服用抗晕船药物，用姜片敷脐防晕船疗效也不错。另外，常注意通风换气，保持舱室空气流通。

　　其次，营造舒适的睡眠环境，有条件的水兵宿舍应加装隔音设备，控制宿舍区的温度和湿度。最理想的睡眠温度为21-24摄氏度，湿度为60%-70%。

　　最后，养成良好的睡眠习惯。睡前勿喝茶和咖啡等含咖啡碱的饮品，不要吸烟，不要卧谈，以免刺激人体中枢神经系统，引起兴奋。对于严重失眠的官兵，应在医生的指导下服用一定剂量的安眠药或注射镇静剂。