网坛铁人体能储备绝招:赢马拉松对决要秘密武器

　　纳达尔和德约科维奇奉献了一场长达5小时53分钟的马拉松式对决，刷新了澳网男单比赛的最长用时纪录，这也是网球史上耗时最长的大满贯男单决赛。这样的事实证明了他们都是跑不死的铁人！其实，这场纳达尔和德约科维奇的澳网决赛比赛，还算不上历史上最长的。2010年温网男单首轮伊斯内尔和马胡的比赛耗时11小时5分钟，创造了最长网球比赛的世界纪录。残酷的现实已经说明，作为一个网球运动员，体能的重要性不言而喻，每个运动员也有提升体能的秘密武器。现在就让我们来看看，这些网球场上的铁人们是如何炼成的。

　　体能提升秘诀之基础篇：

　　艰苦的体能训练

　　罗马不是一天建成的，铁人也不是一天炼成的，要想成为网坛铁人必须从平时训练做起。请一名体能教练，量身设计体能训练计划，这是成为铁人的第一步。瑞士天王费德勒对体能训练尤为重视，即使是在假期，他也不会放弃体能训练；在大奖赛期间，费德勒每周的体能训练时间长达10个小时。不要说男子网球运动，就连女子网球运动员通常也会配置一名体能教练。

　　比如李娜就为自己找了一名体能教练，在去年底的德国冬训中，娜姐每天会花上3个小时突击训练体能。彭帅、郑洁等中国金花也有自己专属的体能教练。2008年澳洲著名网球运动员休伊特手术后为尽快回复体能，一直坚持每天进行游泳、跑步、骑车、爬楼梯和拉伸等体能训练。

　　早在2009年的大师杯期间，德约科维奇就表示了体能训练的重要性。当时没成为世界第一的塞尔维亚人就表示，正式体能训练让自己保持了充沛的精力，他会将体能训练坚持下去。像德约科维奇、纳达尔这样的世界顶级球员，一般都配有3名分工明确的体能教练。一个负责球员的赛前准备和赛后调整，一个负责力量训练，另一个则是负责步伐和能量代谢的训练。

　　体能提升秘诀之恢复篇：

　　充足的睡眠时间

　　高强度的体能训练，为铁人们打下坚实的基础。不过网球比赛是残酷的，特别是大满贯比赛中，铁人们可能会遭遇一场接一场的马拉松。德约科维奇今年在澳网的经历就是一个例子，同穆雷经历一场长达4小时50分钟比赛一天之后，他又同纳达尔激战近6个小时。

　　如何在激烈残酷的比赛期间迅速恢复体能，迎接一场接一场的恶战，每个运动员都有自己的绝招。德约科维奇表示，自己恢复体能的方式是睡觉，而且是能睡多久就睡多久。纳达尔恢复的方式则是赖床，西班牙人在经历一场激烈比赛之后，通常会进行按摩放松，然后蒙头大睡。但他并不喜欢睡懒觉，而是喜欢睡醒之后赖在床上放松，以此方式恢复体能。

　　穆雷在经历了一场马拉松式的比赛之后，也会选择通过睡觉来补充体能，但英国小子在睡觉之前通常会吃一些意大利面和鸡肉。

　　体能提升秘诀之武器篇：

　　特殊物品作用大

　　在经过一番“内外兼修”后，网坛铁人们几乎已经定型，此时即将走上战场的他们，还需要一点秘密武器，为自己的体力画龙点睛。在赛场上准备一些提升体能的食品，比如香蕉几乎是每个铁人的必要装备，这种水果不仅含有丰富的能量，还含有钾，帮助运动员保持镇定。一些著名球员还拥有独门秘方，纳达尔会在比赛开始之前喝一种装在小袋子里的饮料，以确保在比赛期间拥有充沛的体能。费德勒会携带自己调制的运动饮料参加比赛，在比赛间隙喝上一小口。

　　相比之下，德约科维奇采用的方式最特别，据《华尔街日报》爆料，小德的体能得益于一台名为CVAC的高压氧舱。这种设备可以通过模拟高海拔环境促进血液循环、提升血红细胞含氧量并且去除乳酸。大赛时德约科维奇都会在比赛后进入高压氧舱进行放松，一天之内神速恢复体能。另外，他还会在比赛进行期间进食一种小药丸，为了保密吃的时候小德还会用毛巾包住药丸。外界猜测，正是这种药丸让他在比赛中一直保持生龙活虎的状态。何艳