舞蹈老师地震中失去双腿 戴假肢跑“上马”(图)

　　一年一度的上海国际马拉松赛昨天落下了帷幕。在这场“人”与“城”的健康盛宴中，来自不同背景、不同经历的参与者感受着奔跑的快乐，同时也沐浴在上海这座城市的文化内涵中。“奔跑的城市，市民的节日”，这些特殊的参与者，讲述着他们眼中的上海国际马拉松赛。

　　残疾舞蹈老师的“上马”

　　对失去双腿的绵竹汉旺镇舞蹈老师廖智来说，12月1日是特殊的一天。

　　这一天，她第一次参加上海国际马拉松赛。站在长长的人流织带中，扎着马尾辫的廖智显得那么特别，这一天，她要用自己的一双假肢向5公里健身跑的终点奋力奔跑。“马拉松的意义不在于输赢，在于奔跑，释放我们发光的生命。”说到为何参加上海国际马拉松赛，廖智如是说。

　　在5.12汶川地震中，廖智失去了双腿和她最心爱的女儿，这对年轻的舞蹈老师来说，是多么残忍的事情。“虽然双腿截肢了，但我依然要坚强！”廖智的座右铭告诉大家，即使遭受到了致命的打击，自己仍然是生命的强者。在汶川地震后，廖智致力于慈善事业，帮助家乡父老筹款，并自编自舞，参加了《舞林大会》、《我要上春晚》、《舞出我人生》等节目，央视特别播出了她的专访。昨天，廖智作出惊人之举，她穿上了假肢，成为上海马拉松赛上最耀眼的路跑者。

　　对普通人来说，跑完“上马”5公里的距离或许不算什么难事，然而，廖智却需要不时地停下脚步，调整“假肢”。“因为是新的假肢，所以跑之前我还是很忐忑，”廖智说，“让我有信心的是，在准备这次的比赛之前，曾经戴着这双假肢在跑步机上完成了六、七公里。”即便有备而来，廖智的速度依然很缓慢，她的同伴不时地停下来陪伴她，即便如此，微笑始终挂在她那张美丽的脸上。廖智所到之处，得到了啦啦队和市民们的一致支持，他们毫不吝啬地为这位“最美跑步者”送上欢呼和掌声。

　　上午9点，廖智的身影出现了终点，她随即在个人微博上发布了自己的参赛照片。照片上的她，始终保持着迷人的微笑，“你的脸还没笑痛啊？”同伴边跑边打趣，廖智却作出了让同伴们惊讶地回应，“明年我们继续跑十公里吧！”

　　断腿舞者廖智用她的坚定感动了“上马”，她的微笑成为上海马拉松最美丽的一道风景线，再也没有什么比坚强的运动精神和乐观的生活态度让人感动的了。昨天深夜，廖智在个人微博上写下了马拉松心经，不少网友称赞道：“你是今天马拉松赛上的女神！堪称最美马拉松选手。”

　　81岁老教授的“上马”

　　廖智的美丽身影在“上马”耀眼夺目，而那些在路上奔跑的老者们也得到了尊重的目光。在奔跑的人流中，一张张充满褶皱的脸庞上，写满了对运动的享受，对健康生活的向往。

　　81岁的上海交通大学教授叶老，是跑步人群中最受敬佩的老人之一。在退休前，叶老是交大体育老师，由于热爱运动，即使退休，叶老也常年坚持跑步。“我以前活动惯了，到老了也不想安静下来。”叶老自称，因为不喜欢参加打太极这样安静的运动，反而是马拉松，能够让他找到运动的乐趣。

　　现在，叶老组织了一支以老同事为班底的老年路跑团，常年坚持运动，参加马拉松比赛。“这是我第十次参加上海国际马拉松赛，我还会坚持跑下去。”1922年出生的叶老，从跑步中感受到了健康的活力，他的脸上洋溢着马拉松带来的快乐。“我们的路跑团现在队伍正在逐渐壮大，很多社区中的老年人也加入了我们的跑步行列。”

　　上海国际马拉松，给老年跑步团队创造了一个健康的平台。现在，上海有组织的老年长跑队越来越多，而这与“上马”的贡献密不可分。在昨天的跑道上，参加马拉松赛的老年人，为数不少，他们或参加10公里健身跑，或参与半程马拉松，甚至全程马拉松。这些花白头发的老人在青年面孔占主流的马拉松队伍中，显得十分惹眼。

　　下午一点半，上海国际马拉松的比赛截止时间已过，然而，仍有选手陆续冲向终点。其中，一位60多岁的老人正迈着艰难的步子，一步一步冲向终点，老人的毅力与坚定，得到了围观者的一致赞许，而他的亲人站在场外，为他加油鼓劲。

　　这就是“上马”，没有年龄的界限，没有老与幼的区分，在跑向终点的那一刻，所有的路跑着都在用他们的实际行动，传递着健康的正能量。对他们来说，终点已经远远超越了一场比赛的意义。

　　无数志愿者的“上马”

　　在这场人与城市的健康约会中，为上海国际马拉松赛默默奉献的是那些可爱志愿者的身影。

　　昨天凌晨四点，上海理工大学的众多志愿者纷纷出动，前往外滩。“这是我第一次当马拉松志愿者，”小张同学来自理工大学工程学院，“我们学校有100多名同学报名当志愿者。”昨天清晨的气温只有5度，寒风中，小张举着牌子，已经站立了两个多小时，清晨六点左右，路跑者逐渐多了起来，不断有人跑过来问路，有很多参赛者不清楚半程马拉松的起点，还有参赛者询问厕所的位置，小张都耐心地解答。“我们的任务就是为参赛者作好服务。虽然今天很冷，但是我非常喜欢在这里当志愿者。”

　　赛道边，啦啦队志愿者的身影进入了记者的视线。在采访中，记者得知，这些志愿者凌晨三点多就出门了。来自上海交大的赵同学边在寒风中吃早点，边对记者说，“我们的任务是当好啦啦队，为参赛者助威。”这些啦啦队员在寒风中的坚守成为冬日最美的一道风景线。

　　在上海八万人体育场，上海中医药大学的小胡同学作为志愿者，做着特殊的志愿者服务——免费为半程和全程马拉松运动员放松按摩。“我们学校一共来了100多名志愿者，帮助选手做赛后放松。”上午八点多，第一批半程马拉松运动员抵达终点，小胡和他的同学们已经开始忙碌了起来，在一张按摩床上，志愿者为选手按摩大腿和小腿，“每个选手可以按摩4到5分钟，这样算下来，一天要按摩五六十人左右。”

　　今年的上海国际马拉松，志愿者的团队前所未有的壮大，他们和所有的参赛运动员一样，一起成为这座奔跑城市的亮丽名片。

　　马拉松后部分参加者轻度扭伤拉伤

　　关节肌肉损伤勿随意“活血化瘀”

　　□记者 肖波

　　晚报讯 昨天，上海国际马拉松赛上万名热爱运动的市民参加，记者从沪上医院了解到，随着参加者健康运动的观念的增强，赛前健康宣传频率升高，今年因为热身不够而造成受伤较重的病人极少。但仍然有部分参加者出现轻度关节扭伤、肌肉拉伤等，医生提醒，不要一受伤就用红花油等活血化瘀的药，内出血伤使用后反而可能增加出血量。

　　作为运动爱好者，卢女士(化名)和老公昨天分别参加了半马和全马。卢女士昨天跑21公里的半马，最后5公里膝盖大腿的肿胀感差点让她奔溃，想到要给4岁的儿子做个好榜样，她才咬牙坚持下来，但下午就发现膝盖肿胀明显。这样的情况在一些参加者中不少，感觉病情并没有严重到要上医院，但关节有点扭伤，有的则是小腿、大腿或臀部肌肉拉伤。

　　中山医院急诊科副主任孙湛今早接受采访时表示，由于都市人群平时运动较少，很多人对自己体能评估不太准确，而马拉松运动量较大，所以每年都会出现扭伤、挫伤、肌肉拉伤等意外。最常见的是扭伤，关节肿胀变形，出现受伤后应立刻制动，尽可能减少活动，让受伤的关节得到休息。由于扭伤常常伴随着内出血，所以千万不能用红花油等活血化瘀的药，否则可能增加出血，加重伤情。而是要立刻用冷毛巾对受伤部位冷敷，每次30—60分钟，视严重程度一天3—5次。48小时后改为一天多次热敷。如果出现无法忍受的疼痛，或肿胀不退，应去医院拍张片子，确认骨骼、关节、肌肉、韧带的受伤程度。

　　如果是肌肉拉伤，最重要的是卧床休息。很多人并不重视肌肉拉伤，例如左侧小腿拉伤了，认为只要左侧小腿不动就行，一瘸一拐继续走动，孙湛说，其实，肌肉活动往往是一个组群，一个动作需要许多肌肉协调才能完成，如果腿部肌肉拉伤，得不到及时休息康复，恢复就会很慢。

　　用一颗坚强的心去“跑马”

　　□晚报记者 杨冬

　　跑步是一回事，跑马拉松又是另一回事。

　　昨天的2013上海马拉松，我跑完了人生的第一个全程马拉松——42.195公里，4小时10分的完赛结果看似还凑合，但30公里后的崩盘和最后2公里的抽筋还是让人不忍直视。

　　真正喜爱上跑步，还得源于一年半前的夏秋之交，参加万科在浙江杭州良渚举办的一次媒体活动。在那场包括骑车、跑步、皮划艇在内的小型铁人三项比赛上，成功瘦身后的万科老总郁亮始终身体力行，如教父般推广运动的好处，让人真切感受到“管住嘴、迈开腿”的魅力。

　　也正是从那时开始，我重新穿上跑鞋，开始奔跑。真正着手计划今年的上海马拉松，则是从今年9月结束了滴水湖24小时接力马拉松耐力赛后才开始的。起步时间虽有点晚，但本着“首马”只求完赛不求PB(注：Person　Best，个人最好成绩)的宗旨，我开始了备战。

　　如果说马拉松比赛当日只需跑42.195公里，那么此前的训练要跑若干个42.195公里。由10公里提升至20公里，由20公里提升至30公里，再由30公里继续上提，每一次拉练的过程都是极其痛苦的。大运动量之后的失温、不适、疲惫，让我深深地感受到长距离跑步的残酷，甚至是恐怖。

　　这样的一种恐怖，延续至昨天。我与3.5万名各色各样的跑者集结于外滩，7点发枪，前10公里感觉良好，跑得相当顺畅，每公里5分钟的配速超过训练的平均值，甚至还信心满满地跟着330的“兔子”(注：以固定配速完成赛事的配速员)跑了一段。但在20公里以后，速度开始往下掉，配速降至5分30秒。特别是在30-32公里的赛段，两上龙腾大桥的爬坡，开启了业余跑者传说中恐怖的“撞墙”期——身体疲劳的极限。此时任凭心中有无限遐想，奈何双腿发飘，想死的心都有了……

　　就在我崩溃、绝望，不断被后上的选手超越之际，热心的路人给我递来了香蕉和运动饮料，沿途的医护人员往我发酸、发疼、发飘的大腿、膝盖喷洒云南白药，即使如此，我最后的2公里还是抽筋了。奔跑至龙华中路上，当志愿者高喊着“还有500米，加油就快到啦”，我用尽最后的力气，挺直了腰杆，努力让自己像那么回事儿，不至于太“怂”地跑进全程的终点——八万人体育场。

　　4小时10分的成绩也算是对近三个月来与一同备战上马的小伙伴徐汇滨江、浦东世纪公园的集中训练有了个交代，但没能跑进4小时还是非常遗憾。

　　我把跑步的成绩、照片“Po”到了微信朋友圈里，引来小伙伴们的集体围观。不少人受到马拉松特有的氛围感染，誓言明年也一起加入跑步的行列。这无疑是我在经历了非一般的疲劳、疼痛之余最大的慰藉。

　　我想，跑马拉松不管是跑半程、全程，一颗坚强的心是必不可少的。

　　明年再来。