康复训练师解读马布里：他的身体像20多岁

　　上周的CBA总决赛，北京首钢男篮战胜辽宁，拿到4年内的第3座总冠军。本周开始，晨报推出北京男篮相关人员系列专访，今天的讲述人是一位幕后功臣——康复训练师克里斯·霍夫曼。

　　康复师克里斯讲述马布里夺冠幕后故事——

　　总决赛MVP颁奖仪式上，马布里在揭晓荣誉前一直紧紧抱着康复训练师克里斯·霍夫曼。老马说，从半决赛开始，克里斯就在个人准备上给自己提供了全面的帮助。日前，北京晨报记者专访了克里斯，了解到了他与马布里一起备战的故事。

　　心理疏导 老马做冥想训练

　　记者（以下简称“记”）：击败广东进入总决赛后，马布里就提到了你对他的帮助，你们是如何进行准备的？

　　克里斯（以下简称“克”）：的确，斯蒂芬和我为了季后赛做了很多的准备，包括心理上的和身体上的。我的观念是，身体是由大脑控制的，要进行身体训练，首先从思想和意志开始。

　　记：所以思想上的准备更重要？

　　克：是的，我对斯蒂芬的训练，最主要的是让他学会在压力面前平静下来，把注意力集中到当下需要做好的事情上来。或者说，帮助他成功地化解压力。

　　记：以激励为主？

　　克：不是的，我用的方法是另一个极端，是让他闭上眼睛，进行冥想或者深思。这其实是种训练，每次一小时。冥想，配合呼吸和视觉训练。

　　记：听上去有些像瑜伽？

　　克：跟瑜伽不一样，瑜伽更强调姿势姿态的训练，调动的是不一样的身体能量。我对斯蒂芬的训练，更强调通过呼吸调节思想和身体，用一种特别的呼吸训练，来化解精神上的压力。

　　记：这赛季还是第一次听马布里提起你可以在心理层面为他提供帮助。

　　克：其实通过观察可以发现，运动员最难解决的问题是如何处理压力，我们一直在坚持心理疏导和身体训练同时进行。

　　场上平静 无视哈德森挑衅

　　记：随着比赛越来越激烈，马布里赛前会有紧张、焦虑的情绪吗？

　　克：一般不会，我的任务就是尽量不要让这样的事发生，他总是会带着平静的情绪上场比赛。

　　记：所以他才能一次次在比赛令人窒息的时刻做出正确决定？

　　克：没错，他现在能够做到比赛中的每一刻都保持冷静。

　　记：所以当哈德森挑衅的时候，他没有“上当”？

　　克：（笑）他非常清楚自己和球队应该把精力放在什么事上。即便那个夜晚，哈德森的表现真的很有攻击性，尽管我们输掉了那场比赛，斯蒂芬仍然没有受到干扰。第三场也输了，他依然能将注意力集中到第四场的准备当中。

　　记：这个过程，你如何帮助他？

　　克：我告诉他，闭上眼睛，通过呼吸令情绪平静，想想你面对广东队的第四场比赛，你投中了关键的三分球，把比赛拖入加时，在主场终结了这个系列赛，你是怎么做到的，现在你依然可以。有时候，精神过分集中，反而会产生压力，所以我需要他平静。

　　迅速恢复 冷水热水浴交替

　　记：赛后会觉得疲劳吗？

　　克：没有特别疲劳，因为他的训练一直非常系统。可能比赛刚刚结束，会觉得有一点点累，但他很快就会恢复。

　　记：他怎么做到的？

　　克：首先我要说，他非常职业，是他常年的、高质量的训练让他有非常好的身体状态。他的训练体系中，有很重要的一部分就是针对肌肉纹理的，来保证他的肌肉始终保持在一个很好的状态。

　　记：是帮他按摩吗？

　　克：准确的说，那不是按摩，是为了理顺肌理，我们每天都会做，每次40分钟左右。

　　记：看过一张照片，他的表情非常痛苦，他会疼得叫吗？

　　克：（笑）他很少叫，只是做一些表情。这个过程确实不舒服，因为会刺激到很深层的肌肉，但很有帮助。

　　记：他在微博上发过一段把冰块倒进浴缸泡冷水浴的视频，这也是你为他安排的恢复方法？

　　克：是的。从半决赛开始，赛程的密度变得非常大，所以要加速恢复。其实比赛后，他泡热水澡的时候更多，里面加入海盐，每次大概40分钟；有的时候是冷水浴，这样交替进行，对身体内部的清洁、代谢有帮助。

　　记：马布里说他的膝盖在季后赛没有恢复到百分之百，你们会担心膝盖出问题吗？

　　克：因为他上赛季做过手术，所以去年夏天开始，我们就为了保证他能打完整个赛季，做了很多的准备和训练。季后赛也是如此，包括比赛前的按摩。确实像他说的，他不像以前那么健康，但现在的情况足以保证他完成比赛。让我满意的是，至少这一个赛季以来，它没有再受过太大的伤。

　　记：至少没有再去医院抽积液。

　　克：是的，这非常好，下赛季他的膝盖会恢复得更好，今年夏天我们会继续在这方面做出努力。

　　39岁“高龄” 他能一直打下去

　　记：毕竟他已经39岁了。

　　克：哦不，对运动员来说，年龄不是问题。只要他愿意并坚持下去，他可以一直打下去。坚定的意志力是很重要的前提，这样身体上的训练就不是问题。我们做了很多事，来保证他维持很高的竞技水平。

　　记：我们想知道，马布里的身体情况，跟年轻运动员有什么不一样？

　　克：现在来看，除了膝盖功能没有完全恢复，他的身体跟20多岁的年轻队员没有任何区别，甚至比有些人好。斯蒂芬有常年科学的训练方法，每次运动产生的疲劳能充分得到释放，没有积劳成疾的问题，保证了他能跟年轻人抗衡。

　　■侧写

　　休赛期是他的备战期

　　克里斯跟随马布里来到北京已经三个赛季了，最初是老马的个人训练师，从上赛季开始，他开始负责全队的康复训练。

　　“我们确实关系非常亲密，相识已经七八年，他刚找到我的时候情况很糟糕，有很严重的伤病，情绪也不好。信任是相互的，他愿意在低潮的时候把自己交给我，我就要尽最大努力帮助他。”克里斯告诉北京晨报记者，为了让秘诀一直灵验，他首先需要保证自己有足够的体能和知识储备。“休赛期也是我备战的时刻，因为我需要足够的力量来帮助队员理顺肌理和恢复。”赛季期间，克里斯坚持力量训练，用他的话说，这算“维持”。“庆功结束后，我会休假一段时间，之后会投入康复训练的研究。”

　　本版撰文

　　晨报记者 刘晨